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男性健康每天必吃的8種食物

2011-11-11 12:17 來(lái)源:搜狐健康 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示: 美國(guó)某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章??春?,覺(jué)得這幾種食物在我們的生活中也是常見的,且比較便宜,值得推廣。

 美國(guó)某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章。看后,覺(jué)得這幾種食物在我們的生活中也是常見的,且比較便宜,值得推廣。

  1、菠菜:談到菠菜,我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多,吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出:葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量,還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

  2、酸奶:乳酸菌經(jīng)過(guò)消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

  3、西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。

  4、胡蘿卜:胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn),維生素A缺乏的人,癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

  每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發(fā)病率,甚至對(duì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護(hù)眼睛的作用。

  5、藍(lán)莓、草莓、紫葡萄:它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似,就拿紫葡萄來(lái)說(shuō)吧,它的汁中含一種抗氧化劑,多酚最高,活性最強(qiáng)。

  抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用,它通過(guò)抑制自由基來(lái)維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  6、黑豆:黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產(chǎn)于印度、緬甸和巴基斯坦等國(guó)家,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成分。

  7、核桃:核桃號(hào)稱長(zhǎng)壽食品。富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂,并有亞麻酸及油酸甘油脂,對(duì)減少膽固醇在血中升高有益,適合動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者。

  8、燕麥:燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用。

Tags:男性 食物 健康

責(zé)任編輯:露兒

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