補(bǔ)腎，在男人中是個(gè)永恒不變的話題。冬季來臨，用什么方式補(bǔ)腎更加科學(xué)合理呢？有專家建議，冬季補(bǔ)腎要靠脾胃去吸收，不要以吃補(bǔ)腎食物為主，應(yīng)該增加體育鍛煉。本期，我們就來探討一下補(bǔ)腎的小竅門。

　　“每天17時(shí)至19時(shí)，是腎經(jīng)主時(shí)。腎正處在運(yùn)行時(shí)間，這個(gè)時(shí)候不要去補(bǔ)腎。因?yàn)檠a(bǔ)腎要靠脾胃去吸收，不要吃任何補(bǔ)腎食物，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。”運(yùn)動(dòng)專家表示，該時(shí)間段是一天中體溫最高點(diǎn)，是最適合做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以很好地激發(fā)搭配腎經(jīng)的平衡，如果運(yùn)動(dòng)到渾身發(fā)熱，就會(huì)有效提升晚上睡眠質(zhì)量。

　　這個(gè)期間，可以盡量多做一些小動(dòng)作來補(bǔ)養(yǎng)腎經(jīng)，之前可以先少吃點(diǎn)東西，跑步、打網(wǎng)球都是補(bǔ)腎最好的運(yùn)動(dòng)，也是最好的一種補(bǔ)腎方式。按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，腳底走的是腎經(jīng)，它會(huì)從腳踝，經(jīng)過腿往上走。在這個(gè)時(shí)段，要多做一個(gè)小動(dòng)作抬腳跟。一般情況下，可以先正常站立，然后雙腳打開一肩寬，經(jīng)常上下抬起腳跟，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。

　　在腳跟不斷抬起的過程中，就很好地鍛煉到了腳底的腎經(jīng)，每次大概要做100次。在公交車上、地鐵上或等車過程中，抬抬腳跟，不僅簡(jiǎn)單方便，還可以打發(fā)時(shí)間。這個(gè)是中國(guó)傳統(tǒng)的“八段錦”的最后一個(gè)動(dòng)作，叫做“背后七顛百病消”。經(jīng)常做，會(huì)消除百病。

　　另外，回到家后，可以坐在床上或者毯子上，雙腿打開成90度的角（盡量打開到最大范疇），然后雙手扶著膝蓋或者扶著前側(cè)的地面。把背伸直，然后慢慢往前趴，手往前走，盡量走到最大限度，直到有拉伸感。這樣，可以很好地拉伸到腿部?jī)?nèi)側(cè)的腎經(jīng)，起到通暢腎經(jīng)、平衡腎經(jīng)的功效。

　　做完這個(gè)動(dòng)作后，可以按摩一下腎經(jīng)。把一條腿彎曲，腎經(jīng)在小腿肚內(nèi)側(cè)，用雙手盡量大面積握住小腿肚，并向外翻揉，一直把小腿按摩到發(fā)熱為止。一些女孩子的水腫、粗腿等情況，幾天內(nèi)就會(huì)見到效果，每條腿需揉3分鐘左右。