核心提示: 頸項疼痛,俗稱“落枕”。典型癥狀是不能左右轉頸或前后俯仰,動則疼痛難忍,甚至牽連肩背手臂發(fā)麻、發(fā)痛。此病最易在冬季發(fā)生。這是因為,冬天氣候寒冷,夜里溫度相對較低,人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面,導致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成“落枕”。
頸項疼痛,俗稱“落枕”。典型癥狀是不能左右轉頸或前后俯仰,動則疼痛難忍,甚至牽連肩背手臂發(fā)麻、發(fā)痛。此病最易在冬季發(fā)生。這是因為,冬天氣候寒冷,夜里溫度相對較低,人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面,導致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成“落枕”。尤其在北方,很多家庭都有暖氣,人們就更不注意脖子的保暖;其次,冬天人們睡得比較沉,翻身相對較少,長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成“落枕”的原因;長期伏案工作的人,頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài),容易勞損,稍不注意,“落枕”就找上門了;另外,枕頭高度不適也會導致“落枕”。
因此,冬天睡覺時,除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預防頸肩外露受風導致的“落枕”。與此同時,還要經(jīng)?;顒硬弊雍图绮浚詈玫姆椒ㄊ牵簝墒纸徊嬷糜谀X后,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當,和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。
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