寒冷冬季，女性朋友如何由內(nèi)而外的保養(yǎng)自己呢？中醫(yī)食療專(zhuān)家為女性朋友送來(lái)一碗“雞湯三鮮”。

 主料：雞脯肉片、雞肝片、雞肫片各50克。

 輔料：雞湯、榨菜絲、水發(fā)木耳、菜花、鹽各適量。

 做法：1.先將雞肫、雞肝片用水洗一下，擠血水半碗，供提取清湯用。

 2.雞湯鍋上火，燒沸，將雞脯肉等一同下鍋氽熟，撈起，放在湯盆中，將血水倒入湯鍋中，待沸，撇去浮沫，倒入湯盆即成。此款菜品好處有三：

 一是益氣健脾  保護(hù)視力

 雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。中醫(yī)認(rèn)為，雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對(duì)容易患有畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血等癥狀的女性有很好的食療作用。

 雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、A、B族維生素，維A含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等，對(duì)維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，對(duì)維持女性健康的膚色都具有重要意義，雞肝中還具有一般肉類(lèi)食品不含的維C和硒，能增強(qiáng)女性朋友肌體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老。

 二是養(yǎng)血駐顏  預(yù)防血栓

 黑木耳中鐵的含量極為豐富，女性朋友們常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，讓肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，所以對(duì)于希望能經(jīng)常排毒的女性朋友們來(lái)說(shuō)，黑木耳是個(gè)不錯(cuò)的蔬菜。黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

 三可預(yù)防感冒和乳腺癌

 菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。對(duì)人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā)生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長(zhǎng)，減少癌癥的發(fā)病幾率。同時(shí)大量的類(lèi)黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，還可減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)，阻止皮膚色素斑的形成，對(duì)肌膚有很好的美白效果。