鑒于網(wǎng)上的咨詢越來越多，而且大部分問題重復(fù)，現(xiàn)在針對有諸多傷精表現(xiàn)的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復(fù)。

　　1.生活習慣：

　　1.1嚴格的執(zhí)行戒邪淫

　　戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

　　1.2 合理睡眠

　　一天當中夜晚(21：00-3：00)就相當于一年當中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位，準時九點關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。

　　1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：

　　看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

　　因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助的。

　　2.飲食建議：

　　平時飲食以素為主，具體內(nèi)容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》

　　補精粥:黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽(見拙作《補精的食品之一 黑芝麻 》

　　3.運動養(yǎng)生：

　　3.1 每天散步一小時。

　　每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是："百練不如一走"，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應(yīng)當每天走路一小時活動腎經(jīng)膀胱經(jīng)。

　　3.2 保健功法

　　下面的這幾種功法對于恢復(fù)腎氣非常有幫助，在文章里都是有說明。見《傳統(tǒng)固腎功》、《叩齒吞津保健法》。

　　4 藥物補精

　　中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。所以要找當?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。(具體可參看：《寶精篇--經(jīng)驗分享：傷精的藥方》)。

　　藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、心情祥和、會放松、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體速度非?？欤液芏嗖〉母驹蛞彩沁@五種德性的不圓滿所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。

　　傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。

　　4 心態(tài)養(yǎng)生

　　很多人問："我想戒邪淫，為什么戒不了啊?腦子里面總是浮現(xiàn)一些烏七八糟的內(nèi)容，應(yīng)該怎么辦?"

　　說白了，這就是內(nèi)心不夠清凈，怎樣是自己的內(nèi)心清凈下來，腦子變得專注呢?一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個：

　　4.1 要孝順

　　父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開關(guān)，傷精不可怕，可怕的是內(nèi)心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復(fù)正常，速度非?？?在這里我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足!!!內(nèi)心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之后自動的表現(xiàn)。

　　傷精的師兄們，我們要反?。菏欠褡约喉斪哺改傅摹⒆尭改覆傩牡?、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩重難報經(jīng)》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復(fù)原，眼睛變得有神，有定力并不很難!

　　4.2多行善

　　我有一個朋友，之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經(jīng)常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛(wèi)生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是，他自從學圣賢文化之后，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、給別人講傳統(tǒng)文化、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復(fù)，感冒鼻炎也不治而愈了!現(xiàn)在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是單衣單褲過冬(不是因為家里缺錢買不起，而是不需要)，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和!

　　我這個朋友告訴我了一個養(yǎng)生最關(guān)鍵的秘訣："善!"

　　人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復(fù)，陰氣就慢慢開始消退。

　　所謂陽氣，就是身心的健康表現(xiàn)：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等等。

　　所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內(nèi)心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬于陰暗的不好的內(nèi)容。

　　行善使人陽氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂"天道無親，恒與善人"，到一定程度，你的內(nèi)心自然就清凈了，元氣恢復(fù)的特別快，身體健康指日可待。