助養(yǎng)護(hù)腎氣可按摩的3穴位

 中醫(yī)認(rèn)為，腎與人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。按摩3大穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

關(guān)元穴——封藏一身真元之處。關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴３分鐘。

此外，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑；不要進(jìn)食太多過(guò)度苦寒的食物，如苦瓜等。