緩解春困的最佳食材

緩解春困的最佳食材

應(yīng)該有不少同學(xué)為此而煩惱吧，特別是上班族，精神狀態(tài)不好，再加上壓力大，實(shí)在是很痛苦有些人會(huì)擔(dān)心自己是不是生病了，其實(shí)無需緊張，民間有句俗話叫做“春困夏乏”，上面說的那些表現(xiàn)，正是“春困”的常見癥狀。

春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

營(yíng)養(yǎng)專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量調(diào)理飲食，多吃些 牛奶 、水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇，可有效緩解“春困”，使我們精力充沛

牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，能量高、脂肪少，適當(dāng)多吃一些，可以幫助我們有效保持旺盛的精力。所以，今兒這道銀針牛肉片，就是專為緩解春困而做。

遭遇春困，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還有哪些需要注意的呢？

一、早睡早起

春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。

二、舉目遠(yuǎn)眺

春暖花開時(shí)，正適合走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

三、科學(xué)用腦

大腦的左右兩個(gè)半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球則較少使用，相對(duì)輕松。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。

四、勤快洗漱

刷牙、洗臉是消除春困最簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦襲來時(shí)， 可采 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦。

五、輕松慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒。

六、時(shí)常游泳

游泳是最能增強(qiáng)身體耐力的運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，可有效克服春困，趕走疲勞。

七、充分發(fā)揮興趣愛好

培養(yǎng)良好的情趣與愛好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥等等，這些興趣愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對(duì)于熱愛廚房的同學(xué)來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。

八、學(xué)會(huì)控制情緒

皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，都會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，不進(jìn)容易困倦，更會(huì)使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。所以，要時(shí)刻保持微笑，心情好，精神沒理由不好啦。