夏季養(yǎng)生 熱水泡腳祛暑濕促進睡眠

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。究其理論原因，有點類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因為夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。

另外從經(jīng)絡角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對應的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，泡腳的時候通過經(jīng)絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。

每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。王巧妹還提醒，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán)，長期如此對健康是有害的，應該避免。