春季養(yǎng)肺三妙招

 春季氣溫變化不定，空氣污染嚴(yán)重，人體最容易為之所傷的，便是呼吸系統(tǒng)。“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。

正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)。因此，春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。

肺處于人體胸中最高的位置，中醫(yī)稱肺為華蓋，形容肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風(fēng)遮雨，但“雨傘”保護(hù)不好，就會患感冒、肺炎等病癥。

早上喝碗養(yǎng)肺粥

杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。

蘿卜飲：紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3~4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或?qū)⑻}卜切成塊或片狀，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。

上午抽空做運(yùn)動

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。

晚飯后做健肺功

“健肺氣功”：晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。