夏天也要給眼睛“避避暑”

炎炎夏日，紫外線會(huì)令皮膚受損，眼睛如不加以保護(hù)，長(zhǎng)期受紫外線照射，也會(huì)導(dǎo)致眼睛提前老化和產(chǎn)生其他眼睛疾病。夏天也要給眼睛“避避暑”。

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽(yáng)光最炙熱，盡量避免這個(gè)時(shí)段外出，若必須外出時(shí)，要戴有檐的帽子，打遮陽(yáng)傘。戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，鏡片以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。

此外，還有一些夏日護(hù)眼的方法——

比如，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。不要在眼睛附近涂抹太多的化妝品，以免刺激眼部皮膚引起浮腫。

注意眼睛“保濕”。夏天，在空調(diào)房里對(duì)著電腦每工作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，還要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。 還可用沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合，每次取10克，沸水沖泡代茶飲，能減輕眼睛干燥。休息時(shí)，要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂也會(huì)影響到視力。

注意飲食的選擇和搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，可口服維生素C、維生素E，對(duì)維護(hù)晶狀體的透明性、預(yù)防或減輕黃斑變性起到幫助作用。

適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。 

保證足夠休息和睡眠，不熬夜。用眼不要過(guò)度，平時(shí)看電視、看書等，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)和過(guò)濫。眼睛疲勞時(shí)，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。

一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過(guò)驗(yàn)光選戴合適的眼鏡來(lái)矯正。