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夏季以熱除熱更散熱

字號(hào): 2012-06-01 11:45 來源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 點(diǎn)擊:

Tags:養(yǎng)生

核心提示: 很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,洗冷水澡沖涼,其實(shí)這是些誤區(qū)。冷更容易造成血管的收縮,不利于身體排汗與熱量的散發(fā),只能圖一時(shí)涼快。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱除熱才是較好的養(yǎng)生方法。

 很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,洗冷水澡沖涼,其實(shí)這是些誤區(qū)。冷更容易造成血管的收縮,不利于身體排汗與熱量的散發(fā),只能圖一時(shí)涼快。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱除熱才是較好的養(yǎng)生方法。 

熱水澡。其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗,但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于人體的散熱。

熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。 

熱水洗腳。腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。 

多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1~2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,多喝菊花茶可以除郁解煩,多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦,多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎。

多做熱身鍛煉。建議多鍛煉,每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的,以提高機(jī)體的散熱功能。但是運(yùn)動(dòng)量要適可而止,以防中暑。

最后就是夏天白天時(shí)間較長(zhǎng),夜晚時(shí)間較短,睡眠時(shí)間一般人都會(huì)不足,中午如果不午休的話,容易感覺困乏。

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責(zé)任編輯:陳竹軒

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