夏季眼睛保健的全攻略

●創(chuàng)造眼睛保健的環(huán)境工作中應注意改善工作環(huán)境和調(diào)整工作方法。辦公室應保持通風和一定濕度，提供望遠的機會，工作注意適當休息，讓睫狀肌放松的可能。工作時注意調(diào)整好顯示器高度，并將鍵盤靠近顯示器，這樣可以緩解眼疲勞和眼干癥狀。 

●保持良好的用眼習慣和生活習慣 注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看近物；保證充足的睡眠，可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要。熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足、眼睛疲勞，甚至造成眼睛損傷。 

●遠離煙酒危害煙氣中含有的750多種化學成分會直接影響眼部組織新陳代謝功能，引發(fā)雙眼無痛性、進行性視力減退和色覺障礙等。酒精可使血管痙攣，加上酒后心情興奮促進痙攣加重、血壓升高。因此長期過量飲酒會引起消化吸收功能減退，導致體內(nèi)維生素B族缺乏，出現(xiàn)結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎，發(fā)生視力障礙和視野缺損。所以我們應主動遠離煙酒。 

●別讓情緒影響眼睛在歷史小說或電影中，過度的悲傷、抑郁或者情緒的大起大落之后，常導致一夜“暴盲”。所謂“一夜暴盲”可能是“急性的視網(wǎng)膜中央動脈阻塞”，伴有劇烈頭痛者則可能為“急性閉角型青光眼”。這兩種疾病，是眼科最重的急癥，發(fā)病急，數(shù)小時內(nèi)即可導致不可逆轉(zhuǎn)性失明。壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，我們要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。 

●運動能緩解眼病運動可以降低血壓，防治冠心病、糖尿病等。青光眼患者進行適當?shù)呐懿竭\動，至少可以少使用一種降眼壓藥物。但是青光眼病人不能進行舉重和“蹲馬步”，兩者都可使眼壓升高，甚至導致球結(jié)膜出血和視網(wǎng)膜出血。 

●外出做好眼部防護隨著環(huán)境污染加重，大氣層中臭氧遭到破壞，紫外線輻射增強。而老年黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生、發(fā)展均與紫外線照射有關(guān)。因此外出到南方或者高原地區(qū)，應配戴防護鏡。同時還應避免較長時間暴露于強日光照射環(huán)境或者看日食，以免引起日照性視網(wǎng)膜炎。 

●高度近視至少三個月檢查一次高度近視應格外重視眼睛保健，還要特別注意避免一些體育項目。高度近視的人絕對不能進行跳水運動，還應避免做舉重等負重性的運動，同樣避免劇烈碰撞也很重要，否則都會導致視網(wǎng)膜脫離。高度近視的人至少每隔三個月應做一次眼科檢查，出現(xiàn)癥狀時要隨時檢查。 

●吃好也能防眼病眼睛是一個高耗能、高耗氧的器官，所以我們一日三餐都應該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合理。在肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于因為缺乏維生素A而導致眼病的人來說，吃這類食物肯定對眼睛有幫助。老年患者可多吃一些水果，由于水果里面含有豐富的維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用益于眼睛保健。