學(xué)幾招穴位按摩更實(shí)用

 按金庸武俠小說(shuō)里的說(shuō)法，“任督二脈”作為學(xué)武之人至為重要的兩個(gè)人體經(jīng)脈，打通這兩脈便可練成絕世高人。專家指出，任督二脈在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上確實(shí)存在，但“打通任督二脈”的說(shuō)法是基于小說(shuō)的想象，沒(méi)有科學(xué)道理，與其去學(xué)那些太過(guò)“浮云”的東西，還不如學(xué)幾招穴位推拿，做好人體健康保健，協(xié)助疾病康復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理任脈上的穴位可以“理氣除寒”。任脈循行于腹面正中線，即相對(duì)于督脈在人體的前面，屬陰，能總?cè)我簧碇幗?jīng)。“任”可理解為擔(dān)任、任養(yǎng)之意，任脈與全身所有陰經(jīng)相連，凡精、血、津、液均由其主管，幫有“陰脈之海”的稱謂。任脈共有24個(gè)穴，日常生活中，通過(guò)按摩該脈上穴位有強(qiáng)壯、治療神志病的作用。下面介紹四個(gè)任脈上的主要保健穴位，對(duì)身體的健康大有裨益。

中脘穴 增強(qiáng)消化功能，防治胃痛

位置：在臍上四橫指處。

每日早、中、晚飯后一小時(shí)，兩手掌相疊，以順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩中脘穴60次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可通調(diào)六腑，健脾和胃，補(bǔ)益氣血，提高抗病能力，不僅能增強(qiáng)消化道的功能，而且能防治胃脘痛、食欲不振、吞酸、惡心、嘔吐上逆、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道疾病。

神闕穴 空腹揉轉(zhuǎn)按摩，通氣解腹脹

位置：即肚臍，位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。

《厘正按摩要術(shù)》中說(shuō)：“臍通五臟，真氣往來(lái)之門(mén)也，故曰神闕。”意指神氣通行的門(mén)戶，被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。每日早、晚空腹時(shí)，兩手掌相疊按壓在神闕上，先以順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)按摩120次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、祛病強(qiáng)身、益壽延年。對(duì)腹部脹滿不適，消化不良、五更瀉、習(xí)慣性便秘、尿潴留等，有很好的療效。

氣海穴 強(qiáng)壯元?dú)?，增?qiáng)生命力

位置：在臍下二橫指處。

《難經(jīng)》認(rèn)為，氣海是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽(yáng)之會(huì)，呼吸之門(mén)，水火交會(huì)之鄉(xiāng)。經(jīng)常按摩或艾灸氣海，可強(qiáng)壯元?dú)?，增?qiáng)性功能，對(duì)男子陽(yáng)痿、遺精、少精、前列腺增生，女子月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用。

關(guān)元穴 有助泌尿疾病康復(fù)

位置：位于臍下四橫指處。

關(guān)元穴是“丹田”所在，是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。每晚堅(jiān)持臨睡前用手的拇指指腹先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?00次，具有培補(bǔ)元?dú)?、滋腎養(yǎng)肝，調(diào)氣和血之功。按摩或艾灸，可防治前列腺增生、遺尿、尿潴留、遺精、少精、陽(yáng)痿、痛經(jīng)、閉經(jīng)等泌尿生殖器疾病。對(duì)高血壓、高血脂、肥胖、神經(jīng)衰弱、頭暈、失眠等也有療效。

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調(diào)理任督二脈,改善亞健康

通過(guò)練氣功“打通任督二脈”，在中醫(yī)看來(lái)不嚴(yán)謹(jǐn)，但是針對(duì)“二脈”上的穴位進(jìn)行按摩，可以起到強(qiáng)身防病益壽的作用。

任督二脈在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上確是客觀存在，任督二脈屬奇經(jīng)八脈，與人體的士二經(jīng)脈合稱為十四經(jīng)。任督之氣是人體精神和元?dú)庵?，臟腑之氣的虛實(shí)，生殖能力的強(qiáng)弱，都和任督二脈有著密切的關(guān)系。不可否認(rèn)，當(dāng)十二經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢到任督二脈，任督二脈氣機(jī)旺盛，則會(huì)循環(huán)作用于十二經(jīng)脈，所以有“任督通則百脈皆通”一說(shuō)。臨床上對(duì)任督二脈的應(yīng)用較為廣泛，主要是通過(guò)任督二脈上的穴位來(lái)治病，倘若“任督二脈”不通，會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)不和。調(diào)理任督二脈上的穴位，可以更好地調(diào)整人體的亞健康狀態(tài)。