三伏天養(yǎng)生 重在護肺

 入伏后，天氣進入一年中最炎熱的時候。五行學說認為，夏時心火當令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，因此此時養(yǎng)生應以養(yǎng)肺護肺為根本。

專家介紹，肺為“嬌臟”，易受外邪侵襲，惡燥怕寒。外邪進犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都易傷肺致病。

肺主氣，司呼吸，是人體賴以維持呼吸的重要器官。所謂“肺主氣”，是指人身之氣皆為肺所主，由于體內(nèi)上下表里之氣為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬於肺。”

肺與大腸相表里。夏屬火，火能克金，也就是傷害到人的肺和大腸。肺的一個重要功能就是推動全身津液、體液循環(huán)。當它被火熱邪氣傷害后，首先出現(xiàn)的癥狀就是口舌干燥咳嗽，這種火熱邪氣會把肺、氣管、鼻腔的黏液消耗掉，人會出現(xiàn)鼻子發(fā)干、咽癢、喉癢、干咳等癥狀。有人還會出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢，以及皮膚紅疹、瘢痕等。肺氣宣發(fā)肅暢，大便通則氣血調(diào)和，機體處于平衡狀態(tài)，才能減少疾病發(fā)生。

錢麗旗說，夏季陽氣最盛。在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣保護好，才能抵御疾病侵襲，這就是所謂的“春夏養(yǎng)陽”。

生活上注意保暖避寒，少食冷飲。有人整天不離電扇或空調(diào)，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲，把瓜果放冰箱冷藏后再吃，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發(fā)各種疾病。最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調(diào)，女性會痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，也有人會關節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時間不要太長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

飲食要增辛。孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由于心火能克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣。

合理運動，強身健體。“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當?shù)倪\動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

按摩穴位。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘?？梢詴晨煨刂兄畾?，有健肺養(yǎng)肺之效。

冬病夏治。夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態(tài)，此時可采用內(nèi)服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。