第一：晨起喝水
所需時間:3分鐘
瘦身說法：清體、排毒,還可促進(jìn)脂肪燃燒。
早上是一天喝水的最佳時機.起床后馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進(jìn)循環(huán)代謝,令脂肪燃燒。
提醒：喝完水等半小時再開始進(jìn)食。
起床后，站著小口慢慢喝完一大杯白開水，之后可以做些簡單的伸展運動，而不是馬上坐下來吃早餐，至少等半小時讓水分進(jìn)入全身細(xì)胞后再進(jìn)食。
試用心得：朱莉，24歲
每天排便變順暢。我是每天早起喝800ml的白開水，喝到一半就會開始放屁，喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺，以前時不時的便秘?zé)涝僖矝]有了，而且每天堅持喝對消脹氣也超有效。
補充：水的種類大有區(qū)別，選擇ph值介于7.5-8.5的才有用。
含礦物質(zhì)，ph值介于7.5-8.5的礦泉水，最接近偏弱堿性的人體體液，對人體最有益。而白開水內(nèi)含有活性生物，會促進(jìn)代謝、增強免疫力，也不錯。
第二：紅薯早餐
所需時間：7分鐘
瘦身說法：高纖維、低熱量
紅薯雖屬淀粉類食物，但纖維含量高，是白米飯的10倍以上，吃了會很容易產(chǎn)生飽足感，能讓食量變小，且纖維能促進(jìn)排便，長期吃自然會瘦。
提醒：注意食用時機，早上吃最好。
淀粉類食物需要時間消化代謝，因此早上才是攝取淀粉的最佳時機，而晚餐則盡量避免。
補充：搭配兩蔬一果，更健康！用紅薯當(dāng)主食，搭配兩種蔬菜、一種水果、五谷或糙米飯，3餐都吃，采用這套食譜來節(jié)食，就不會營養(yǎng)不良現(xiàn)象，相反要比平時隨意吃還有營養(yǎng)。
試用心得：笑笑，21歲
我本身就喜歡吃紅薯，不過沒有注意過時機問題?，F(xiàn)在每天堅持當(dāng)早點吃，一個多星期了，發(fā)現(xiàn)瘦了不少，而且精神狀態(tài)也變好。我猜大概是因為每天都有便便的關(guān)系吧。
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