處暑過后要防溫燥

 節(jié)令過了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，不再暑氣逼人。“立秋處暑天氣涼”、“處暑熱不來”，處暑后，天氣往往干燥、少雨，人體皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或大便干結(jié)，這就是所謂的“秋燥”。處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時復(fù)發(fā)或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。另外，由于早晚溫差大，極易感冒。因而，衣服不要加太多，忌捂，但也不能過涼。此時節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。

飲食：多飲湯水  涼后“貼膘”

可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預(yù)防便秘。吃西瓜可補充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。

夏秋之際要多喝水，很多人脾胃功能相對較弱，別吃口味太重的食物，不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補身。進入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動或被動地開始貼秋膘。其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。

環(huán)境：預(yù)防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。消暑時別太貪涼，預(yù)防陰暑。

空調(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。這時節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時間。中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內(nèi)各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠

鍛煉：“不累”是標(biāo)準(zhǔn)

早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì)，運動量和運動方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。

打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當(dāng)運動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運動，否則更困乏。

防?。?ldquo;老毛病”易復(fù)發(fā)

不少關(guān)節(jié)炎患者因為立秋過后不注意保暖，還常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，這個階段復(fù)發(fā)概率也很高。

秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。因此，處暑過后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳；晚上睡覺注意保暖等。老年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。