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秋季不同年齡的女人保養(yǎng)法

字號(hào): 2012-08-31 11:54 來源:新華網(wǎng) 點(diǎn)擊:

Tags:年齡 保養(yǎng) 女人

核心提示:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主,如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。保存到相冊(cè) 

防秋郁

夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。保存到相冊(cè) 

不同年齡女人的秋季保養(yǎng)

20歲女孩:秋季作息要規(guī)律

古人說,日出而作,日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對(duì)一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段:最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一,流血量異常。保存到相冊(cè) 

30歲女人:秋季要舒壓

秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時(shí),很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動(dòng)作遲緩,反應(yīng)差。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會(huì)損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養(yǎng)生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。這在當(dāng)時(shí)看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候,會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心,進(jìn)而保持身心健康。

40歲女人:秋季適度運(yùn)動(dòng)

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng),而秋季養(yǎng)生,也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以,秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí),如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn),那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高,感覺會(huì)更好。

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