頭部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄,但血管及毛發(fā)既多且粗,體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高,甚至造成小動(dòng)脈持續(xù)痙攣,中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。有研究表明,氣溫在4℃左右時(shí),人體約1/2熱量從頭部散發(fā);而氣溫在零下10℃左右時(shí),竟會(huì)有3/4人體熱量從頭部跑掉。
那么,老年朋友如何在寒冷的冬季給自己的頭部和全身器官保暖呢,經(jīng)常用手指撓頭是最好的辦法。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師蘇云明教授介紹,頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部。平時(shí)經(jīng)常以手指抓頭、撓頭,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),提高頭部供養(yǎng),有效疏通腦部氣血,不僅能使頭部和全身器官保暖,對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
具體辦法是:兩手十指環(huán)屈成耙子狀,從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(huì)等穴位,經(jīng)枕骨向下,十指并攏按至頸椎,分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(喉結(jié)上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸,頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)收,掌心順摩耳頸共50下。
此撓頭法可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,尤其外出歸來(lái),或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經(jīng)過(guò)撓頭,不僅頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白。
另外,用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果,此法比撓頭力度稍輕,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)。將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后,再左右,最后轉(zhuǎn)圈按摩,5—10分鐘即可?！?/p>
(宋 微)
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