健康之行，從穿對鞋開始

  古人云，千里之行，始于足下。鞋是人們生活中不可或缺的東西。而現(xiàn)今，人們的生活越來越時尚，很多人選鞋也逐漸脫離了健康舒適的原則，而一味地追求起時尚亮麗。美是美了，腳卻受了不少罪，可是有些得不償失啊。要知道，腳被稱為人體“第二心臟”，合適的鞋子會讓人感覺苗條性感和時尚；反之，選錯了鞋，就不僅讓人飽嘗“小鞋”之苦，而且還給身體健康帶來危害。那么，對于時下流行的各種鞋子對人體的影響，你了解多少呢？

中跟鞋最利健康

高跟鞋：女士的寵物，它使女士們昂首挺胸，風(fēng)姿優(yōu)雅。可你知道嗎？常年累月穿高跟鞋也會造成“高跟鞋趾痛病”。多為單側(cè)足發(fā)病，會劇烈疼痛，猶如刀割。另外，鞋跟過高會破壞人體重量均衡，易造成扭傷（尤其是踝關(guān)節(jié)扭傷），同時對心臟乃至全身健康不利。

平底鞋：不少人以為穿平底鞋有益健康，但事實(shí)上，平底鞋距地面至多只有1厘米，冬季地表太冷，夏季又酷熱，會使腳備受冷熱之苦，容易凍傷或頻生腳氣病。鞋底過薄過平，又使得走起路來蹬腳后跟，造成大腿肌肉緊張，從而產(chǎn)生腰部不適。

高跟鞋與平底鞋都不怎么好，哪種鞋對健康有利呢？根據(jù)人體力學(xué)測定，鞋跟高度為3～4厘米的中跟鞋最適合平時穿用。

腳在鞋內(nèi)應(yīng)有余地

常穿窄而緊的鞋會使五趾并攏太緊，限制了腳趾和腳掌的發(fā)育，足跟和足趾經(jīng)常受機(jī)械性磨擦和壓迫，易引起角質(zhì)過度增生，形成雞眼；長時間走路和外出旅行，容易磨起血泡；足趾磨損破潰，還會引起甲溝炎。若在冬天穿窄緊鞋，鞋與足間無空隙，則難以通風(fēng)換氣，而且血液難以暢通，腳部易受凍害而長凍瘡；夏季穿窄緊鞋，因鞋內(nèi)氣流不通，腳臭難除，甚至?xí)鹱惆_等皮膚病。

所以，腳穿在鞋內(nèi)前后應(yīng)留有余地，以1厘米間隙為宜。如果穿不合腳的鞋，足部受到不良刺激，經(jīng)由腰、背，上傳到大腦，可能破壞血液循環(huán)和激素的平衡，從而引起腰痛、肩周炎、頭痛、注意力不集中、焦躁、食欲不振、潰瘍等疾病。

小心拖鞋性皮炎

有的人平時凡穿塑料、海綿、橡膠拖鞋過久，腳部就容易發(fā)炎，醫(yī)學(xué)上稱為拖鞋性皮炎。拖鞋性皮炎常被誤診為腳癬，但若按腳癬治療，則會越治越重。拖鞋性皮炎患者的雙足與拖鞋接觸部位皮膚有發(fā)紅、磨擦痕跡、瘙癢，而且左右對稱。重者可出現(xiàn)丘疹、水泡，極少數(shù)患者還可泛發(fā)到四肢、軀干和全身。當(dāng)脫去拖鞋，就會很快好轉(zhuǎn)。

拖鞋性皮炎主要是過敏反應(yīng)所致。起主要致敏作用的并非塑料和橡膠本身。而是在制鞋過程中，加進(jìn)防老劑D（N－苯基－B萘胺）和促進(jìn)劑M（2－硫醇基苯并噻唑）的緣故。這兩種成分極易使一些過敏體質(zhì)的人致敏，從而罹患拖鞋性皮炎。

特殊人群穿什么鞋？

少年兒童的足和足弓尚未發(fā)育成熟，為了使小孩的足弓正常，彈性優(yōu)良，最好選擇大小合適的球鞋、跑鞋或旅游鞋。太緊、太松、太硬、高幫的鞋，顯然是不適合的。

老年人因?yàn)樽銉?nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱。足弓彈性和承載能力也顯著下降，時間一長就會導(dǎo)致足弓塌陷，或于站立、行走稍久后出現(xiàn)足踝、膝髖和腰臀部酸痛不適。因此，老年人的鞋以穿著靈便、輕巧、彈性好為宜，如旅游鞋、軟底布鞋等。

孕婦因跌跤的危險性大，故鞋底有防滑處理為好。再則，選擇有彈性、柔軟的鞋能減少腳部疲勞。孕婦的腳容易浮腫，因此，懷孕3個月起換穿對腳負(fù)擔(dān)小，行走方便的鞋為好。鞋跟在3厘米以下，寬松、輕便、透氣性好，并且采用天然材料制作，盡量不穿合成皮鞋或尼龍鞋等，沉重又不透氣的鞋會使腳的浮腫加重。