核心提示: 俗話說(shuō):“樹枯根先竭,人老腳先衰”,養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”。春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。泡腳四季皆宜,溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身。
俗話說(shuō):“樹枯根先竭,人老腳先衰”,養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”。春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。泡腳四季皆宜,溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身。泡腳要遵守 “1355法則”,就是每天泡1次熱水腳,每次30分鐘以內(nèi),水溫50℃左右,泡完后晾5分鐘。以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗的感覺(jué)為宜。
泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳,其實(shí),在下午4~5點(diǎn)左右泡腳最利健康,此時(shí)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛,泡腳補(bǔ)腎效果最好。飯后半小時(shí)不宜泡腳,剛吃完飯,人體大部分血液都流向消化道,用熱水刺激雙腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,會(huì)影響食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
普通人不用在泡腳水中加各種中藥,如所加藥物不合體質(zhì),反會(huì)適得其反。
內(nèi)寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉,每周1~2次即可,艾葉一小把,干姜一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效,有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時(shí)喝溫水或生姜紅糖水,讓身體產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排出體外,對(duì)體內(nèi)寒濕盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石,踏在石子上泡腳有按摩足底作用,能引血向下,促進(jìn)腳部血液循環(huán),但腳部刺激強(qiáng)度較大,不適合有腦血管疾病者,以免加重腦部供血不足。
泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人泡腳時(shí)間要再短些,泡太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀,以20分鐘為佳。
泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般在38℃~43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,水溫過(guò)高易導(dǎo)致?tīng)C傷。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離