2009~2013年世界糖尿病日的主題為“糖尿病教育和預(yù)防”，今年世界糖尿病日的口號定為“糖尿病：保護(hù)我們的未來”。越來越多的研究數(shù)據(jù)表明，糖尿病發(fā)病正呈現(xiàn)逐代年輕趨勢，發(fā)病年齡越來越小，有人稱之為“逐代年輕現(xiàn)象”，有些人20~30歲就有患糖尿病的傾向?，F(xiàn)代的生活方式正將人類置于疾病風(fēng)險中，糖尿病的預(yù)防要從兒童抓起，每個人、每個家長都有義務(wù)讓自己或是孩子不得、少得糖尿病，這是一項重要的投資。

糖吃太多了？不是

說起糖尿病，有些人會單單從字面上去理解，以為吃多了糖或是含糖量高的食物就會患這種病，其實不然。糖尿病主要是由遺傳因素和環(huán)境因素導(dǎo)致，糖尿病的發(fā)生過程即為這兩種因素長期作用的結(jié)果，導(dǎo)致胰島素分泌不足和胰島素抵抗，進(jìn)而出現(xiàn)血糖升高和多種代謝紊亂，最后導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

留意是否有家族遺傳

對于一般人來說，判斷自己是否會有患糖尿病的風(fēng)險，最簡單的就是看有沒有家族遺傳的標(biāo)志，比如說父母、兄弟姐妹有沒有糖尿病，如果有就要注意了，而且2型糖尿病比1型糖尿病的遺傳性更大，但是不是所有有家族史的就一定會得糖尿病，后天還有環(huán)境因素的作用。

不科學(xué)的生活方式

凡是容易導(dǎo)致糖尿病，但又不是從父母或其他家庭成員那里來的都稱之為環(huán)境因素。當(dāng)一個人逐漸長大，活動量變小，體重過重、肥胖，這些都是容易加重血糖增高的因素。如果這個人還有高血壓、血脂高等癥狀，就更容易使血糖升高。

不科學(xué)的生活方式導(dǎo)致糖尿病或其并發(fā)癥的平均發(fā)生年齡越來越小，因此，改變不科學(xué)的生活方式是防治糖尿病及其并發(fā)癥的主要手段。

2歲以內(nèi)控制兒童體重是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵

肥胖容易導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，除了糖尿病外，還包括高血壓、血脂異常、脂肪肝等。一個人長胖主要有3個階段：2歲以內(nèi)，主要為脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加。如果此階段形成的脂肪細(xì)胞特別多，則孩子特別容易胖，難以減肥。第二個階段是在青春期，脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積均有增長。第三個階段是在成年期（包括更年期），主要為細(xì)胞體積的增長。

因此，預(yù)防兒童肥胖，控制孩子2歲以內(nèi)的體重是預(yù)防2型糖尿病的一個重要原則。此外，建立起健康的生活方式，也能更加有效地預(yù)防糖尿病。

適量運動。每日安排幼兒1~2小時的戶外游戲和活動，使兒童保持合理的體重增長，同時又能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，避免經(jīng)常感冒和病毒感染，也避免過度瘦弱、超重或肥胖。

健康飲食。從小培養(yǎng)兒童良好的進(jìn)食習(xí)慣，做到定時、定量、有規(guī)律地進(jìn)餐。食物的選擇應(yīng)根據(jù)兒童不同年齡段的營養(yǎng)需求，全面、豐富、易于消化，并充分考慮滿足兒童成長期能量的需要，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

定期測量。身高和體重是反映兒童生長發(fā)育情況最直接的指標(biāo)，也是反映兒童營養(yǎng)狀況的重要根據(jù)。因此，父母可以自己在家里定期對孩子進(jìn)行身高和體重的測量。一般來說，1~3歲的幼兒應(yīng)每2~3個月測量1次。

培養(yǎng)好習(xí)慣。家長要幫助孩子學(xué)會緩解生活和學(xué)習(xí)上的壓力，并形成規(guī)律的作息時間，避免長時間看電視、用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品。健康的生活習(xí)慣對2型糖尿病的預(yù)防，以及控制糖尿病患者的血糖水平都有很大幫助。