你不知道的更年期那些事兒
核心提示：不要以為更年期停經(jīng)，子宮就不需要調(diào)養(yǎng)了。經(jīng)期開始變化，減緩到停經(jīng)的過程，身體會(huì)經(jīng)歷一些過度的不適，如月經(jīng)時(shí)間開始偏早或變晚，量減少，容易失眠、盜汗、健忘、心悸、呼吸困難。
不要以為更年期停經(jīng)，子宮就不需要調(diào)養(yǎng)了。經(jīng)期開始變化，減緩到停經(jīng)的過程，身體會(huì)經(jīng)歷一些過度的不適，如月經(jīng)時(shí)間開始偏早或變晚，量減少，容易失眠、盜汗、健忘、心悸、呼吸困難，身體常會(huì)莫名其妙突然發(fā)熱，皮膚也變得越來越粗糙等情形，多少會(huì)造成生活上的困擾，如果懂得提早調(diào)養(yǎng)，不僅可以延緩更年期的到來，更可以減輕身體不適，讓生活更自在。
飲食調(diào)養(yǎng)祕(mì)訣：
1. 均衡飲食并加鈣：更年期女性因?yàn)槁殉布に胤置诓蛔?，容易流失骨質(zhì)，此時(shí)不宜再貿(mào)然節(jié)食，否則會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該維持均衡的飲食，并且攝取含鈣食物，充足的鈣質(zhì)同時(shí)也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。
2. 攝取助眠食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對(duì)于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。
3. 多喝水：補(bǔ)足水分，能減輕發(fā)熱潮紅等不適。
4. 少喝咖啡與酒：咖啡因和過量的酒精會(huì)干擾睡眠，也會(huì)影響體內(nèi)激素水平，讓骨質(zhì)流失得更快。
生活調(diào)養(yǎng)秘訣：
1. 每天可選在清晨或黃昏曬太陽，至少10分鐘，可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成，以提升鈣質(zhì)的吸收率，防止骨質(zhì)疏松。
2. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能舒壓又能預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好選擇能加強(qiáng)骨骼作用的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
3. 睡覺時(shí)穿透氣的棉質(zhì)衣服，并保持臥室通風(fēng)良好，才不至于加重悶熱感及患感冒。
4. 調(diào)整心態(tài)，結(jié)交知心好友，多參加社團(tuán)活動(dòng)，也可讓心境變年輕。
5. 可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素療法，改善生活質(zhì)量。
責(zé)任編輯：醫(yī)藥零距離
新版醫(yī)保目錄8月來襲 這四類藥調(diào)入呼聲最高近日，國(guó)家醫(yī)保局發(fā)布《2019年國(guó)家醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作方案（征求意見稿）》（以下簡(jiǎn)稱《意見稿》），明確2019年醫(yī)保目錄調(diào)整工作分為三個(gè)階段，即1-3月準(zhǔn)備階段，4-5月評(píng)審階段（確定備選名單、遴選專家投票、確定調(diào)入調(diào)出藥品名單、談判），2019年6月常規(guī)目錄發(fā)布階段，2019年6-7月談判階段，2019年8月發(fā)布談判準(zhǔn)入目錄。...
央視曝光藥師掛證亂象 藥師掛證再迎整頓潮央視3.15晚會(huì)曝光掛證亂象，某執(zhí)業(yè)藥師掛證平臺(tái)已無法訪問，藥師掛證再迎整頓潮。...
地板價(jià)！廣東藥價(jià)全省聯(lián)動(dòng)3月12日，廣東省人民政府官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于印發(fā)廣東省改革完善醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)綜合監(jiān)管制度實(shí)施方案的通知》。...
大批醫(yī)藥代表工資下降？新機(jī)會(huì)來了目前，似乎整個(gè)行業(yè)被悲觀的情緒所籠罩：曾有資深的醫(yī)藥代表對(duì)賽柏藍(lán)表示，現(xiàn)在“悲觀”是大趨勢(shì)：政策壓力大導(dǎo)致的從業(yè)環(huán)境不理想，控費(fèi)背景下完不成指標(biāo)，所做的產(chǎn)品市場(chǎng)空間有限…… ...
金額公開！全國(guó)醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名金額公開！全國(guó)醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名...
4+7未中選藥品大降價(jià)！格列衛(wèi)歷史最低海發(fā)通知，4+7未中選藥品降價(jià)！格列衛(wèi)（100mg*60片）降至7182元，創(chuàng)歷史最低。...
剛剛！3個(gè)大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！剛剛！3個(gè)大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！...
剛剛！這60個(gè)藥，被暫停采購（附名單）2月27日，江西省醫(yī)藥采購服務(wù)平臺(tái)發(fā)布《關(guān)于調(diào)整二甲雙胍等藥品網(wǎng)上采購資格的通知》，有60個(gè)藥被暫停掛網(wǎng)資格，涉及46家藥企。...
4+7未中選高價(jià)藥，提高自負(fù)比例4+7最新文件，未中選高價(jià)藥，提高自負(fù)比例，未中選藥品梯度降價(jià)。...
藥監(jiān)不放假 加班查藥店！5大重點(diǎn)需注意這個(gè)春節(jié)，藥監(jiān)沒放假，重點(diǎn)對(duì)藥店執(zhí)業(yè)藥師在職在崗和處方藥銷售進(jìn)行了檢查。節(jié)后整治五重點(diǎn)，所有藥店需注意。...
輔助用藥，再迎致命打擊近日，業(yè)內(nèi)流傳一份由國(guó)家衛(wèi)健委藥政司起草的《關(guān)于征求開展藥品使用監(jiān)測(cè)和臨床綜合評(píng)價(jià)工作通知（征求意見稿）意見的函》（以下簡(jiǎn)稱《意見稿》）。...
通過率僅14.1%！執(zhí)業(yè)藥師考試創(chuàng)7年最低近日，國(guó)家藥監(jiān)局執(zhí)業(yè)藥師資格認(rèn)證中心發(fā)布通知，公布2018年度國(guó)家執(zhí)業(yè)藥師資格考試合格標(biāo)準(zhǔn)和考試結(jié)果。...