“職場(chǎng)冷暴力其實(shí)很普遍，我剛工作的時(shí)候也是如此，根本沒(méi)人愿多看我一眼。不過(guò)，一個(gè)人也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故被冷凍，如果發(fā)現(xiàn)上司或同事突然不愛(ài)搭理你，就應(yīng)該先從自身找原因，單純辭職，恐怕也不是什么上策。只有面對(duì)它，找到解決的辦法，否則到新的單位，你還會(huì)遇到同樣的境地。”網(wǎng)友“猖狂的飛”如是說(shuō)。 

對(duì)此，、醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，遭遇職場(chǎng)“冷暴力”的原因有很多：上司要求太高、太苛刻，同事之間漠不關(guān)心、不團(tuán)結(jié)或僅是自己理解錯(cuò)了……“有些人內(nèi)心缺乏安全感，渴望得到溫暖和關(guān)注，當(dāng)他未能如愿，便會(huì)感到失望，由此感到冷意；而有些情緒不穩(wěn)定、比較偏執(zhí)的人，因不相信他人，從而導(dǎo)致誤解。”因此，戴老師建議，當(dāng)感覺(jué)自己遇到職場(chǎng)冷暴力，應(yīng)先從自身找原因，然后學(xué)會(huì)適應(yīng)，不斷完美自己。

網(wǎng)友支招：助你走出尷尬境地

那如果確實(shí)遭遇職場(chǎng)冷暴力，是選擇忍耐或正面溝通，還是“以冷制冷”或直接辭職？據(jù)調(diào)查顯示，二者投票人數(shù)比例不相上下。其實(shí)，職場(chǎng)冷暴力，對(duì)人對(duì)己都是一種精神傷害。關(guān)鍵是自己不要灰心，要振作起來(lái)。如何化解冷暴力，網(wǎng)友為你支招。

一、調(diào)整好心態(tài)。面對(duì)失寵，不意志消沉，而應(yīng)有一顆平常心，積極面對(duì)。許多人的晉升，并不完全由于能力，更多是源于成熟的心態(tài)與心胸。

漸漸發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己多么努力工作，上司總是對(duì)她愛(ài)理不理，視她為“透明人”。“尤其是新來(lái)了一個(gè)同事后，我的待遇就更不好了。有什么重要會(huì)議、培訓(xùn)課或出差都只安排她去，連原先說(shuō)好分配給我的一臺(tái)筆記本電腦，也最終落入她手。最讓我無(wú)法忍受的是，現(xiàn)在我反倒給她打下手。”感覺(jué)在單位沒(méi)地位、沒(méi)自尊的“妖妖果醬”郁悶地問(wèn)：“我是該繼續(xù)忍下去，還是跳槽？”

二、反思原因。不管是何種原因失寵，都應(yīng)該反思自己，向上司表示歉意，但又不能讓上司對(duì)自己?jiǎn)适判摹?/p>

三、加強(qiáng)學(xué)習(xí)。及時(shí)充電，提升自己，定期或不定期參加職業(yè)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)或聽(tīng)作家講座，多閱讀，加強(qiáng)與同行業(yè)的聯(lián)系，掌握行業(yè)的最新發(fā)展動(dòng)態(tài)和風(fēng)尚，重新激發(fā)靈感，取得突破。

四、拿出行動(dòng)。盡量爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，證明自己，自然能安全度過(guò)失寵期。

五、變通自己的行為方式。過(guò)分地巴結(jié)討好當(dāng)然不被提倡，但是應(yīng)該與正常的交流區(qū)分開(kāi)，不是所有的溝通都被排斥，否則就讓自己在無(wú)意中疏遠(yuǎn)了與同事、上司之間的關(guān)系。