心理壓力大要學(xué)會解壓 遭遇問題切不可獨自承受
2013年1月的一個下午,西安市碑林區(qū)心理健康中心迎來兩名特殊的訪客,一名醫(yī)生,一名獄警,他們平時從事的工作性質(zhì)有相當?shù)慕患?-心理咨詢及精神治療。
特殊行業(yè)的心理壓力
何醫(yī)生,延安某醫(yī)院精神科主治醫(yī)師,從業(yè)20年,與無數(shù)“心理出了問題”的患者打過交道,坦陳常年從事精神科治療,自己不得不經(jīng)常保持高度緊張,抽空來此一方面是學(xué)習(xí)交流心理咨詢方式方法,另一方面使自己的心理也放松一下。
國內(nèi)心理學(xué)訪問學(xué)者、碑林區(qū)心理健康中心主任賀連津為何醫(yī)生做了一次催眠體驗,伴隨著舒緩的音樂,在催眠椅上閉目小憩了10分鐘后,何醫(yī)生站起來舒緩了一下筋骨,表示“真的很不錯,在醫(yī)療中可以借鑒”。
據(jù)何醫(yī)生的臨床觀察,現(xiàn)在到醫(yī)院精神科治療的人群中有很多是年輕的上班族,其中尤以城市高端行業(yè)白領(lǐng)居多,他們的臨床表現(xiàn)為抑郁、焦慮、情緒低落,嚴重的出現(xiàn)狂躁和精神疾病,需藥物控制。
何醫(yī)生認為,許多精神疾病的初期誘因都是一些常見心理障礙,由于工作壓力、疏忽大意或缺乏支持,患者癥狀不斷加重,最后不得不來醫(yī)院治療。
“我希望能將心理干預(yù)的方法在臨床上做出嘗試,比如說對輕度患者做一些心理治療,爭取他的家庭支持和周邊環(huán)境支持,注意后期恢復(fù)。”何醫(yī)生說,輕度的癥狀如果早期干預(yù),可以有效避免心理問題發(fā)展為“病情”。
獄警王警官由于其工作性質(zhì),同樣時常處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)。王警官在監(jiān)獄從事“面對服刑人員的心理咨詢、危機干預(yù)”,他說,目前監(jiān)獄系統(tǒng)一般都配備為服刑人員心理咨詢的民警,他們的心理壓力也很大,有必要不定期做一些自我調(diào)適和交流學(xué)習(xí),舒緩心理壓力的同時提高業(yè)務(wù)水平。
遠離家鄉(xiāng) 渴望親情
對職場人群常見的心理問題及調(diào)適方法,國家注冊心理咨詢師鄭敏提供了兩個案例,并作出“利用假期,采取措施妥善調(diào)整的建議”。
李佳,女,27歲,高新區(qū)某公司行政主管,2012年大年初二晚9點電話預(yù)約要求進行心理輔導(dǎo)。
其自述家在江西一個小城鎮(zhèn),四年前從西安某高校畢業(yè)后留在西安打拼。由于家境不好,李佳一個人在西安承擔(dān)著工作和生活上的一切壓力,四年里只回過一次家,把路費和節(jié)省的錢寄給家里補貼。
過年想著出去玩玩放松放松,會忘掉一些煩惱,然而李佳玩的時候始終無法高興起來,想到一個人在異鄉(xiāng),也沒有親人在身邊,過完年還要面對那些苦惱的人和事,感覺孤單無助,一個人越想越難過,想找個心理老師談一談,希望幫助自己疏散一下情緒,調(diào)整一下狀態(tài)。
鄭敏說,像李佳這樣在城市辛苦賺錢的人為數(shù)不少,大學(xué)四年回家兩次,工作四年回過一次,8年才回過三次家。
“對于一個19歲就離開家鄉(xiāng)和親人的女孩來講,她已足夠堅強和獨立。不是她不想回家,而是出于對家人的愛,她獨自承受著一切困難和壓力,她是一個善良而又懂得擔(dān)當責(zé)任的人。”鄭敏說,她就是需要有人能理解她,給予她安慰和肯定。
對親人的思念和對情感的渴望得到心理老師的理解與安慰后,李佳心情慢慢穩(wěn)定下來。在咨詢老師的引導(dǎo)下,李佳對工作上的一些問題也漸漸有了新的思路和啟發(fā),經(jīng)過幾次深度交流,她對工作生活重新恢復(fù)了信心和希望。
事業(yè)成功卻迷失了方向
程浩,男36歲,私企總經(jīng)理。2012年大年初五要求找心理老師談一談。接近晚八點半,程浩來到咨詢室,身上似乎還有些酒味,但整體裝束很講究,帶著眼鏡,很有禮貌地和咨詢老師握手招呼。
2006年,程浩創(chuàng)業(yè)成立公司,幾年的拼搏取得了一些成就,在2010年與生意上的朋友四處應(yīng)酬,兩年來在家的時間很少。
開始程浩很有成就感,但一年后,特別是近半年來,感到妻子和孩子都和他越來越疏遠,沒有了曾經(jīng)的家的歡樂和溫情,特別是公司業(yè)務(wù)工作,感覺自己好像很多地方都不會運作了,甚至出現(xiàn)人員混亂的狀態(tài)。
2011年開始,兩年來公司再沒有什么發(fā)展,靠吃底子運行,現(xiàn)在公司經(jīng)濟出現(xiàn)危機,家庭關(guān)系也出現(xiàn)了狀況,和妻子經(jīng)常吵架,孩子也和他冷眼相對,程浩不知所措。
鄭敏認為,這樣的職場一族已經(jīng)取得相當?shù)某删?,沒有大的心理障礙問題,更多的是人生目標暫時迷失的成長性問題。在事業(yè)成功時期,沒有很好地規(guī)劃目標和對生活意義的深層理解,認為有錢享樂就是生活,這樣的思想和追求造成了今天的這種狀況。
咨詢老師提了兩點建議,首先是先把家庭關(guān)系搞好,家庭穩(wěn)定了,才有更好的精力和信心做好公司工作,妻子和孩子不會注重你的錢有多少,需要的是情感投入和關(guān)懷。當家庭關(guān)系改善了,再騰出時間好好經(jīng)營工作,你會發(fā)現(xiàn)一順皆順。
“何醫(yī)生和王警官職業(yè)非常特殊,本身又是從事這一行的,善于自我調(diào)節(jié),我們大多數(shù)訪客對自己的心理認知不如他們敏感,職場上面對的困惑和生活壓力無從排解,長期處于心理亞健康狀態(tài)。”賀連津說。
他認為,造成職場人群心理問題的原因很多,不外乎人際關(guān)系、上升渠道、子女教育等等現(xiàn)實問題,我們往往又容易把結(jié)果想象的比現(xiàn)實狀況更嚴重,造成心理負擔(dān)加重。一個簡單辦法,爭取在假期多運動,多與朋友交流,安排一些出游活動,工作以外培養(yǎng)自己其他的興趣,都能很好地舒緩心理壓力。(龐樂)
責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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