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歸家路上飲食別太大意 一時疏忽可能使腸胃受囧

2013-02-15 09:18 來源:健康報網(wǎng) 作者:...我要評論 (0) 點擊:

  春節(jié)前這段日子朋友或同事見面,都會互相詢問買到票了嗎?是坐飛機(jī)、火車還是自駕回家?每個人都?xì)w心似箭,祈盼合家團(tuán)圓。但回家的路上可要注意飲食,別囧了腸胃。

  工作后趕火車 正值體質(zhì)虛弱

  剛忙完手頭的工作,便拖著疲憊的身軀加入了春運大軍。人在勞累、精神緊張的情況下加上天氣寒冷,體力、免疫力都會下降,胃腸道遇到刺激極易出現(xiàn)功能失調(diào)或紊亂。旅途中衛(wèi)生條件有限,吃了不潔食物或保存不當(dāng)?shù)氖澄?,可使病菌進(jìn)入人體,導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、細(xì)菌性痢疾等疾病,讓機(jī)體的水分丟失及電解質(zhì)紊亂,引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等并發(fā)癥。

  出門前備濕紙巾 餐前注意消毒

  出門前別忘了備足“裝備”,旅途中最好自帶干凈、安全的食物,不要在攤販處或不正規(guī)的場所購買食物。多準(zhǔn)備些一次性消毒濕紙巾,吃水果要洗凈、剝皮,少吃油炸、膨化食品,少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。

  在旅途中不要暴飲暴食、過度飲酒、吃過多生冷油膩的食物。雖然在火車上泡一碗方便面很方便,但還是盡量避免這些速食膨化食品,這些食物往往油脂含量高、不易消化,還含有一定量的亞硝酸鹽和防腐劑,在身體免疫力低下的時候更容易引起胃腸道不適。

  盡管是在旅途中,吃東西也不要湊合,一定要營養(yǎng)均衡。主食要干凈、簡單,可以選擇饅頭,面包、方便米飯,還可以帶些容易攜帶的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉、黃瓜等,以保證維生素和纖維素的攝入。熟雞蛋可以補充蛋白質(zhì),也是一個不錯的選擇。同時,應(yīng)隨身攜帶一些治療胃腸道疾病的藥物,如黃連素、嗎丁啉、保濟(jì)丸、藿香正氣丸、腸胃康等,以備不時之需。

Tags:九洲 藥房 藥店

責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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