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冬季養(yǎng)生要加強保暖鍛煉 “腰桿子”才更強硬

2013-02-15 09:18 來源:新京報 作者:...我要評論 (0) 點擊:

  冬季來臨,骨科門診就診人數明顯增多,其中相當多的是腰腿痛患者。專家表示,冬季腰椎問題會更加突出,中老年人應加強防護。

  據首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科劉鳳岐主治醫(yī)師介紹,腰椎是由5個節(jié)段組成,每一節(jié)通過6個關節(jié)與上下節(jié)連在一起,由于腰椎要彎曲旋轉,因此這些關節(jié)不在一個平面但又要協(xié)調統(tǒng)一,因此腰椎的關節(jié)非常復雜。而“腰桿子”又是人體的“大梁”,要想這根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”挺得住,還需要眾多肌肉、韌帶、關節(jié)囊等軟組織來維持其堅固度及生理性活動度,任何影響這些軟組織功能的因素都有可能影響整個腰椎。

  冬季氣溫明顯降低,寒冷使肌肉組織內的毛細血管收縮,導致肌肉痙攣,同時由于腰部主動活動減少,因此肌肉在缺血的狀態(tài)下功能減退,肌肉的力量及各個肌肉之間的協(xié)調配合能力均有所下降。而肌肉的不佳狀態(tài)同樣影響更深處的關節(jié)囊,使關節(jié)囊同樣處在缺血狀態(tài),加之肌肉的無力、缺乏協(xié)調性等造成的關節(jié)囊異常受力,在肌肉及關節(jié)囊生理功能欠佳或病理狀態(tài)下,那根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”自然就出問題了,因此臨床上出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛,或原有腰部疾病病情加重等。

  因此,在冬季,腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛煉尤其重要,通過每天的鍛煉可以增加腰肌血流量,調整和加強腰肌力量,進而穩(wěn)定腰椎關節(jié),使腰椎勝任其支撐軀體又要靈活機動的生理功能。腰部功能鍛煉的方法很多,中老年人宜選擇安全簡便的方法,比如“燕飛”等,當然,只有醫(yī)生給出的鍛煉處方才是真正適合自己的。

Tags:九洲 藥房 藥店

責任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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