春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后上班第一天，有人出現(xiàn)疲倦、提不起精神、工作效率低等癥狀。一旦身體出現(xiàn)上述癥狀，您可能患了“節(jié)后綜合征”。

　　醫(yī)生提醒市民，上班之前要注意調(diào)整心態(tài)，不要暴飲暴食，不要熬夜打游戲，慢慢調(diào)整心態(tài)后，一周內(nèi)癥狀可以自行消失。

　　上班前一晚熬夜看電視上班遲到?jīng)]精神

　　市民小李在沈陽(yáng)市鐵西區(qū)一公司上班，2月15日是他結(jié)束春節(jié)假期上班的第一天，以為看電視晚點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，凌晨1點(diǎn)多才睡覺(jué)。

　　昨日8時(shí)30分，同事們都陸續(xù)到達(dá)辦公室時(shí)，他剛剛從睡夢(mèng)中驚醒，因?yàn)榻拥搅祟I(lǐng)導(dǎo)打來(lái)的電話(huà)。

　　“我馬上就到，路上有點(diǎn)堵車(chē)。”在家簡(jiǎn)單洗漱后，打車(chē)到辦公室已經(jīng)9點(diǎn)了。

　　趁著領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)注意，他趕忙坐到了自己的位置上，可電腦還沒(méi)打開(kāi)，他的上下眼皮已經(jīng)開(kāi)始“打架”了。

　　“凌晨才睡覺(jué)，看電視劇來(lái)著，平時(shí)晚點(diǎn)也沒(méi)這樣啊，這也不知道是咋了，總犯困呢。”小李說(shuō)，過(guò)年這幾天他每天在家大魚(yú)大肉吃著，啤酒飲料喝著，晚上還在網(wǎng)上玩到很晚，反正第二天休息不用早起，結(jié)果導(dǎo)致上班遲到。

　　小李說(shuō)，他的同事也有人和他一樣，正常上班了起不來(lái)，上班沒(méi)精神，總想睡覺(jué)。

　　節(jié)日期間暴飲暴食要不得

　　其實(shí)，過(guò)年期間出現(xiàn)上述癥狀屬于正?，F(xiàn)象，醫(yī)生給出了部分建議：

　　醫(yī)生建議，要預(yù)防“節(jié)后綜合征”，首先在上班之前要調(diào)整心態(tài)，其次要注意清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

　　“春節(jié)期間很多市民因?yàn)榇T(mén)和休假暴飲暴食，生活不規(guī)律，出現(xiàn)了節(jié)后綜合征的一些癥狀，如果只是輕微癥狀，正常上班一周現(xiàn)象自然會(huì)消失，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的比如嘔吐、幻聽(tīng)、總想放假，就需要到專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)治療。”醫(yī)生說(shuō)。

　　1.每天睡眠至少保持6~8個(gè)小時(shí)，保證自己上班后有好的精神狀態(tài)重新開(kāi)始工作;

　　2.要注意調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡，少吃油炸生冷食品給胃腸造成負(fù)擔(dān);

　　3.適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)：輕快的步行、慢跑、打球等等，讓心態(tài)慢慢回歸，疲倦、犯困的癥狀會(huì)逐漸消失;

　　4.上班之前要尤其注意飲食，大魚(yú)大肉不要吃，飲食要以清淡為主，稀粥、咸菜等平時(shí)相對(duì)清淡的飯菜能緩解過(guò)節(jié)時(shí)胃腸的負(fù)擔(dān)。(王麗娜)