雖然今天已經(jīng)是節(jié)后的第三個(gè)工作日，但不少人依然沒(méi)有進(jìn)入工作狀態(tài)。有市民反應(yīng)經(jīng)歷了7天的大吃大喝，雖然口腹之欲得到滿足，卻也遭遇了“節(jié)后綜合癥”，從身體到心理都有諸多不適。更有網(wǎng)友在微博發(fā)布“2013年請(qǐng)假全攻略”，為下次假期的到來(lái)提前計(jì)劃起來(lái)。專家提醒，治療“節(jié)后綜合癥”要由內(nèi)而外。

　　有市民反映，春節(jié)假期過(guò)后，不僅沒(méi)有得到充足的休息，在上班第一天甚至兩三天后都持續(xù)出現(xiàn)焦慮、煩躁、孤單、輕度憂郁等情緒，不能立刻轉(zhuǎn)變“角色”投入工作狀態(tài)。有網(wǎng)友在微博上發(fā)布了“2013年請(qǐng)假全攻略”和“2013年休假表”，早早策劃起下次假期的安排。

　　網(wǎng)友“老驢頭_悍驢”提問(wèn)：“節(jié)后綜合癥來(lái)襲，你占了幾條?是不是掙扎著起床，上班時(shí)出現(xiàn)遲到、抑郁的情況，感覺(jué)坐在辦公室里是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的過(guò)程?你是否有頭昏腦脹，睡眠紊亂綜合癥，或者心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥?是否沒(méi)有胃口，消化不良?”

　　專家表示，這些問(wèn)題可以統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合癥”。對(duì)于“節(jié)后綜合癥”應(yīng)該由內(nèi)而外地調(diào)理和休養(yǎng)，一般節(jié)后一周時(shí)間就可以得到恢復(fù)。

　　不少市民平日工作忙碌，在假期中與家人、朋友相聚，常常徹夜狂歡，打破了平時(shí)正常的作息規(guī)律。假期結(jié)束后，生物鐘紊亂，造成夜不能眠的后果。這種情況屬于體力性疲憊，因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期透支運(yùn)動(dòng)，得不到休息或營(yíng)養(yǎng)供給。同時(shí)，對(duì)大腦的長(zhǎng)期使用，使其血液和氧氣供給不足，最終造成頭暈、失眠等癥狀。為頭部做按摩、外出散步、聽(tīng)音樂(lè)以及恢復(fù)正常作息可有效減輕這些癥狀。

　　除此之外，“節(jié)后綜合癥”帶來(lái)的工作焦慮、煩躁等癥狀，可以通過(guò)自我心理調(diào)適來(lái)緩解。與此同時(shí)，做好未來(lái)幾天的工作計(jì)劃，把精力集中到工作上。當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可以做深呼吸、閉目養(yǎng)神來(lái)放松心情。

　　不少人反映，過(guò)節(jié)期間大吃大喝，節(jié)后卻出現(xiàn)厭食的情形。專家提醒，情況不嚴(yán)重時(shí)，可以吃山楂和消食片來(lái)調(diào)理腸胃。飲食方面要以食用清淡的食物為主，告別大魚(yú)大肉，多吃蔬菜、水果。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行慢跑，做瑜伽、體操等。如果情況嚴(yán)重的話，建議到醫(yī)院就醫(yī)。