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女人一輩子都離不開調(diào)理:腎精足 衰老慢

2013-03-17 09:20 來源:生命時報(bào) 作者:...我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

  人們常將女人比作花,絢麗綻放,多姿多彩。花朵是脆弱的,需要精心呵護(hù),澆水施肥。女人的身體也是嬌嫩的,如果不注意調(diào)理,也會像花一樣凋零。三八婦女節(jié)來臨之際,本報(bào)特別邀請多位中醫(yī)師為廣大女性朋友支招,幫大家遠(yuǎn)離疾病,走向健康。

  腎精足,衰老慢

  中醫(yī)常說“腎主藏精”,“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本,也就是說,這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的,所以有的人天生腎精足,好比“富二代”,有的人則天生孱弱。無論窮富,都要節(jié)約,若揮霍無度,都會腎虛。

  說到“腎虛”,很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”,但其實(shí),腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀,舌淡胖大,脈微細(xì)。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等,難以歸為陰虛或陽虛,但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切,面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等,都有腎精不足的原因。

  男性陽氣較旺,肝氣相對舒暢,對腎臟基本以補(bǔ)為主。女性屬陰,疏泄功能稍微差一點(diǎn),如果疏泄不利,往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補(bǔ)腎,還要注意疏通。

  具體怎么護(hù)腎呢?首先,作息要規(guī)律,熬夜最傷腎;其次,要緩解身心壓力,女性更應(yīng)該注意心情舒暢,才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后,不可性生活過度。如果生活中注意了這些,腎虛的問題還是沒有解決,可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

  無論腎陽虛、腎陰虛,都以填補(bǔ)腎精為基礎(chǔ),須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物,如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是,腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴帲丛谔钛a(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上,用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性除了補(bǔ)還要注意調(diào),一要疏肝,可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等,把氣機(jī)梳理開;二是通腎,如六味地黃丸中澤瀉的作用。

  腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍,腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之,肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠,都是補(bǔ)腎的好食品。

  氣血旺,精神足

  女人氣色好不好,與氣血有直接關(guān)系。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時報(bào)》記者,氣血對女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。

  “如今,盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說,40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類:

  脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾,可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯,具體做法為:人參6—10克,黃芪15—30克,山藥30克,白術(shù)30克,雞一只,熬湯吃肉。

  元?dú)獠蛔阋稹V欣夏陭D女最常見,主因是腎虛,主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛拉肚子,勞累時更明顯。食療方:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞,做法為:黨參15—30克,白術(shù)15克,干姜10克,肉桂10克,雞一只,熬湯吃肉。

  此外,不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足,主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān),建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性,多表現(xiàn)為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子,嚴(yán)重的還會心慌。推薦食療方:當(dāng)歸生姜羊肉湯,當(dāng)歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。

  另外,楊力教授提醒,女性調(diào)氣血注意三點(diǎn):一要保持心情愉快;二要勞逸結(jié)合,每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩,可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。

Tags:兩會代表 藥品招標(biāo)制度

責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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