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雪后養(yǎng)生:熱水泡腳暖身養(yǎng)胃 雪盲癥需攝維A

2013-03-24 09:41 來源:中國青年網(wǎng) 作者:...我要評論 (0) 點擊:

  下雪天要注意雪后養(yǎng)生,保暖御寒養(yǎng)胃是關(guān)鍵。面對寒冷的天氣要如何防寒養(yǎng)生小編這里就有幾個小妙招,雪后養(yǎng)生:睡前熱水泡腳暖身養(yǎng)胃最給力啦。不僅讓你冰冷的腳暖起來帶動全身發(fā)熱關(guān)鍵是還可以暖胃養(yǎng)胃讓你由內(nèi)而外的保暖,再也不怕寒冷的下雪天啦!

  跌倒、骨折。

  降雪后,路面濕滑結(jié)冰,再加上御寒所穿的臃腫衣物,人體活動不便。尤其是中老年人,動作更為遲緩,反應(yīng)能力下降,因而容易摔跤,造成骨折。

  建議:無論是雪天還是雪后,老年人盡量在家人陪同下外出,并穿防滑底鞋子,或者拄根拐杖。此外,飲食上,應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、蝦皮、豆制品等,為身體補充充足的鈣質(zhì),防治骨質(zhì)疏松,以減少骨折風險。

  雪盲癥

  一般發(fā)生于雪后晴天的白天,研究發(fā)現(xiàn),當陽光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上,由其反射的陽光射到眼睛后,便有可能發(fā)生雪盲癥,其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

  建議:如果降雪較大,出門時應(yīng)佩戴太陽眼鏡,以防太陽光中的紫外線經(jīng)雪地發(fā)射到角膜,引發(fā)雪盲癥。在飲食上,注意攝入維生素A等。

  呼吸道疾病。

  降溫容易引發(fā)感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和兒童,更是易感人群。建議:定時開窗通風,做好保暖;多飲溫開水;飲食上應(yīng)以清淡為主,適量吃蔬菜和水果,注意保持膳食平衡;盡量少去人群密集的地方。

  人們常說,下雪不如化雪冷,往往下雪后會經(jīng)歷一個低溫時段。氣溫降低容易導(dǎo)致血管收縮,造成腦循環(huán)血量的劇增,心臟負荷增加,容易誘發(fā)心腦血管病。尤其是冠心病患者,更應(yīng)預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。

  建議:雪后不要晨練,注意給頭部、頸部、腳部保暖。出門時,一定戴好帽子、圍巾、口罩等,盡量避免患上呼吸道疾病。

  胃腸功能紊亂

  大雪降溫后,冷空氣會刺激胃腸,容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,刺激胃黏膜,極易發(fā)生胃痛。尤其是老胃病,更易在此時復(fù)發(fā)。主要癥狀為胃痛、胃脹、食欲減退、反酸等。

  建議:晚上睡覺時及時添加被子,出門注意保暖,必要時可戴上口罩。腳部和腹部保暖更重要,可墊雙厚鞋墊,衣服應(yīng)護好肚臍和腹部。晚上睡前,用熱水泡泡腳。不要喝冷水吃涼菜,多喝熱開水。此外,應(yīng)食用一些護胃食物,例如羊肉、熱牛奶等,少吃油膩刺激性食物。

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責任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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