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趴桌午睡不如不睡 乳房頸椎被壓迫都很受傷

2013-05-19 14:26 來源:中國(guó)新聞網(wǎng) 作者:...我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

  “午間一刻寐,好比一夜睡”。午睡對(duì)講究養(yǎng)生的人來說是必不可少的,尤其對(duì)于節(jié)奏緊張的上班族,午睡更是忙碌中難得的享受。近日網(wǎng)上流行的新稱呼--“桌趴族”,就是指那些因?yàn)楣ぷ鞯攸c(diǎn)沒有午休設(shè)施,只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對(duì)這種現(xiàn)象,專家稱,別讓午睡變成“誤睡”。特別對(duì)于女性來講,這種“誤睡”更是對(duì)乳房的一種摧殘,因此要特別引起女性朋友們的重視。

  近日,中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心曾對(duì)1644人進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,結(jié)果顯示,53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員,72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多,其中26.4%的人表示非常多。

  對(duì)于大多數(shù)上班族來說,舒服的午睡是一件奢侈的事情,根本沒有條件享受舒適的床、沙發(fā)、躺椅,所以趴在桌子上午睡已成為職場(chǎng)普遍現(xiàn)象。調(diào)查顯示,69.7%的人認(rèn)為是由于單位沒有午睡設(shè)施,54.8%的人表示工作單位離家遠(yuǎn)沒法午睡,38.2%的人反映單位工作任務(wù)重,擠占午休時(shí)間。

  女性趴桌睡,乳房受壓,頸椎受損,影響呼吸和血液循環(huán)

  美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,午間小睡可以提神醒腦,效果相當(dāng)于一整夜8小時(shí)的睡眠。不少人都會(huì)體會(huì)到,午睡后工作效率會(huì)大大提高。

  但專家提醒有中午趴桌午睡習(xí)慣的女性,這樣睡覺會(huì)擠壓乳房而使之變形。專家說,趴桌睡會(huì)使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí),還會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,造成不良后果。女性應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì),不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂、凹陷。女性盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

  不僅如此,趴桌午睡還會(huì)引起人體一系列的其他不適。有不少“桌趴族”抱怨:“中午不睡,下午崩潰;如果睡了,會(huì)更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了,眼壓升高頭疼得不行”;“超過15分鐘,手臂就麻了,有時(shí)還會(huì)感覺脖子酸疼,根本睡不好”;“不能趴著睡啊,容易反胃”。

  專家介紹說,長(zhǎng)期趴在桌上睡覺對(duì)頸椎的影響很大,這種姿勢(shì)使頸部前傾,與頸椎正的生理彎曲相反,時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,引發(fā)頸椎病。此外,趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的,反而加重疲憊感。

  專家建議,上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品,午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上,靠在椅背上睡覺,這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整,注意午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),15至30分鐘最好。

  生活中女應(yīng)該杜絕最傷乳房的四種姿勢(shì)

  乳房是女性最柔弱的部位之一,每時(shí)每刻都需要女性特別的呵護(hù)。專家提醒,許多女性在日常生活中,常常會(huì)養(yǎng)成一些壞習(xí)慣,如不良的走姿、站姿、坐姿等,以至于在無形中傷了乳房而不自知。

  抱臂。許多女性都有抱臂的習(xí)慣,卻不知抱著胳膊是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。女性抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫,使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。長(zhǎng)此以往不但會(huì)使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線,還容易導(dǎo)致乳房下垂,嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè),或抱雙手于腹前,使乳房不受任何來自肢體的壓迫,盡情呼吸,舒展,自然生長(zhǎng)。

  駝背。經(jīng)常駝背會(huì)壓迫女性的胸部組織,影響胸部健康。建議女性走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臀,上身的整體感覺向上。坐時(shí),應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。

  彎腰。由于工作節(jié)奏緊張,尤其是久坐女性,總保持同一坐姿,時(shí)間一長(zhǎng)往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。建議久坐女性經(jīng)常直直腰,累了就靠墻站立幾分鐘,這樣會(huì)讓你胸部舒暢。

  伏坐。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、勞累或者不良習(xí)慣的影響,有些女性喜歡斜著靠,這也會(huì)對(duì)乳房造成不良后果。女性正確的坐姿應(yīng)該是:上身基本挺直,胸部離開書桌10厘米左右。

  此外,佩戴不合適的胸罩,飲食不合理,受外力擠壓,性生活過于粗暴等,都會(huì)使女性的乳房受到傷害。

  為了乳房的健康和美麗,專家建議女性應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣,適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng),幫助活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血,防止胸部組織老化,讓乳房更健美、挺拔。在家中,也可以通過按摩來保健乳房,最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿,做個(gè)優(yōu)雅挺拔的女性。

Tags:院士 違法虛假 醫(yī)藥廣告

責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟

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