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女性腎虛腎老的快 6招抗衰老永葆年輕

2013-06-02 10:11 來(lái)源:愛美網(wǎng) 作者:...我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

  腎主管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能,在中醫(yī)中有說(shuō)法將腎稱作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)!

  在女性的一生中,無(wú)論是哪個(gè)年齡段都有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況,而且最終的后果也不一樣。若發(fā)生在幼兒期,腎虛可以導(dǎo)致發(fā)育遲緩;而在青春期,腎虛則會(huì)令初潮延遲,月經(jīng)量少;到了成年期,則可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性欲冷淡以及絕經(jīng)期提前;在更年期出現(xiàn),則比較容易患有骨質(zhì)疏松或心臟病變等疾病。

  綜上,每一位女性不論在哪一個(gè)年齡段都應(yīng)該將補(bǔ)腎作為一個(gè)重點(diǎn)的養(yǎng)生部分。而不同年齡段補(bǔ)腎養(yǎng)腎的側(cè)重點(diǎn)也存在差異:在20歲這個(gè)年齡段,補(bǔ)腎養(yǎng)腎側(cè)重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;到了30歲,養(yǎng)腎補(bǔ)腎的重點(diǎn)在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)理身體、調(diào)整月經(jīng);在40歲時(shí),補(bǔ)腎的重點(diǎn)就落在了健脾固腎和強(qiáng)身健體這方面。

  養(yǎng)腎補(bǔ)腎小招式

  第一招:睡眠減壓

  這招最簡(jiǎn)單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí),疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò),千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦,睡太多會(huì)更累!

  2、睡前不要大量飲水,因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢,會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

  3、保持樂觀的心態(tài),減緩壓力。

  4、早上可以的話,可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

  第二招:兩項(xiàng)養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

  太極拳:有空的話,可以學(xué)習(xí)一下太極拳,因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒,活動(dòng)筋骨,強(qiáng)健體魄的作用,當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

  縮肛運(yùn)動(dòng):這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作,吸氣的時(shí)后就放松,這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益,同時(shí)還可以預(yù)防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

  第三招:按摩腰部

  1.將手掌搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門,健腎納氣的作用。

  2.首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼,注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續(xù)按摩大約10分鐘,在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

  第四招:刺激腳心

  做法:將手掌搓熱之后,用左手來(lái)搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次,每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹,腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,若能夠常常按摩涌泉穴,可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個(gè)穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

  第五招:強(qiáng)腎操

  1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然后提起腳跟,并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。

  2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時(shí)兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方,虎口位對(duì)著腳踝。當(dāng)手接近地面的時(shí)候,稍微用力握拳,吸足氣。

  3、吸足氣之后憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,并漸漸握緊成拳。

  4、呼氣,身體隨之直立起來(lái),兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側(cè)擠向肋,稍用力壓肋,同時(shí)身體和腳跟用力上提,并做提肛運(yùn)動(dòng)。

  第六招:吃出好腎

  1、山藥:具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營(yíng)養(yǎng)元素,有強(qiáng)健機(jī)體,補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀,都可以服用。

  2、栗子:具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子,能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥,這樣對(duì)于治療由一般腎虛引起的腰腿無(wú)力也有效用。

Tags:兒童用藥

責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟

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