職場(chǎng)精英壓力大 4種方法緩解壓力
核心提示：從事金融行業(yè)的杜先生時(shí)常要應(yīng)對(duì)工作上的各項(xiàng)瑣事，業(yè)績(jī)、考核、團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)等指標(biāo)時(shí)常讓他感覺(jué)壓力巨大。“試過(guò)很多種減壓方式，甚至最嚴(yán)重的時(shí)候去找過(guò)心理醫(yī)生，”杜先生說(shuō)道。在現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活中，職場(chǎng)壓力已成為上班族的第一大困擾，下面就為大家推薦外國(guó)職場(chǎng)的4大新式減壓法。
從事金融行業(yè)的杜先生時(shí)常要應(yīng)對(duì)工作上的各項(xiàng)瑣事，業(yè)績(jī)、考核、團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)等指標(biāo)時(shí)常讓他感覺(jué)壓力巨大。“試過(guò)很多種減壓方式，甚至最嚴(yán)重的時(shí)候去找過(guò)心理醫(yī)生，”杜先生說(shuō)道。在現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活中，職場(chǎng)壓力已成為上班族的第一大困擾，下面就為大家推薦外國(guó)職場(chǎng)的4大新式減壓法。
方法1：寫(xiě)作減壓
寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。美國(guó)心理協(xié)會(huì)十分推崇寫(xiě)作減壓，而寫(xiě)作的內(nèi)容就是你的壓力體驗(yàn)、生理、心理的一些煩惱。
方法2：暴力減壓
美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
方法3：食物減壓
含有DHA的魚(yú)油和含硒元素的食物能有效減壓，維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。但是靠食物減壓，必須要持之以恒。
方法4：睡眠減壓
美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
責(zé)任編輯：醫(yī)藥零距離
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