疫情三年，新冠病毒給人們帶來(lái)身體和心靈上都帶來(lái)了不小的傷害，很多人的睡眠受到不同程度的影響。

　　2020年首波新冠疫情全民宅家期間國(guó)人睡眠調(diào)查問(wèn)卷顯示：“新冠期間人們整體入睡時(shí)間延遲了2到3小時(shí)，常輾轉(zhuǎn)反側(cè)半小時(shí)以上不能入睡，或半夜醒來(lái)難以入睡。”

　　事實(shí)上，國(guó)外臨床研究也表明，全球范圍內(nèi)失眠患者數(shù)量大大增加，約有40%的人因?yàn)樾鹿谝咔槎忌狭?ldquo;某種形式的睡眠障礙”。

　　1新冠失眠癥

　　學(xué)術(shù)界專(zhuān)家將這種因新冠疫情而產(chǎn)生的睡眠障礙成為“新冠失眠癥”。“新冠失眠癥”是一個(gè)合成詞：“coronasomnia”，即與新型冠狀病毒肺炎covid-19相關(guān)的睡眠障礙，包括睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、失眠，以及晝夜節(jié)律紊亂。

　　其實(shí)，新冠失眠癥多是因感染新冠病毒期間，免疫力與病毒戰(zhàn)斗時(shí)帶來(lái)的身體不適感，或是因焦慮、抑郁等不良的情緒引起的失眠，大多數(shù)是短期的，與長(zhǎng)期的“睡眠障礙”疾病可能不太相同。隨著新冠病毒被消滅，對(duì)癥下藥，不適癥狀消失，以及對(duì)新冠病毒恐懼心理消除，可能睡眠會(huì)漸漸恢復(fù)正常，但是，也要多關(guān)注重視睡眠的改善，“睡眠力”即“免疫力”，避免引起睡眠及其他健康問(wèn)題。

　　2“睡眠力”即“免疫力”

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，從感染到康復(fù)的過(guò)程中，主要由自身免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，而睡眠影響機(jī)體的固有免疫和適應(yīng)性免疫。海外研究顯示，夜間睡眠時(shí)間每增加1小時(shí)，醫(yī)護(hù)人員感染新冠的概率就會(huì)降低12%；與那些沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人相比，失眠、睡眠中斷和日常倦怠的醫(yī)護(hù)人員的感染概率高88%，并需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期。

　　究其原因，公衛(wèi)專(zhuān)家綜合文獻(xiàn)研究認(rèn)為，細(xì)菌和病毒入侵后，人體免疫系統(tǒng)立即被激活，產(chǎn)生炎癥介質(zhì)，包括促炎細(xì)胞因子，引發(fā)急性炎癥過(guò)程，達(dá)數(shù)小時(shí)至數(shù)天，以清除受感染組織中的病原體。而睡眠障礙會(huì)誘發(fā)神經(jīng)炎癥，從而促進(jìn)血腦屏障破壞，以及抗原和炎癥因子進(jìn)入大腦，導(dǎo)致感染體內(nèi)的病毒、細(xì)菌，如新冠病毒等，進(jìn)入大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

　　因此，“睡眠力”即“免疫力”，規(guī)律而充足的睡眠在對(duì)抗病毒入侵、提高免疫力方面發(fā)揮著重要作用。

　　3養(yǎng)成好睡眠，睡出免疫力

　　良好的睡眠可以為免疫力“戰(zhàn)斗”助攻，給身體做針對(duì)性的睡眠管理，快速改善失眠、淺睡眠、入睡困難等睡眠障礙，養(yǎng)成好睡眠，睡出免疫力。

　　PMR睡眠監(jiān)測(cè)干預(yù)是睡眠管理必不可少的工具，采用物理干預(yù)方式，通過(guò)修復(fù)微循環(huán)障礙，改善血液循環(huán)，從而促進(jìn)睡眠調(diào)理，守護(hù)睡眠和健康。

　　△PMR睡眠監(jiān)測(cè)干預(yù)，改善微循環(huán)，收獲好睡眠

　　好好睡覺(jué)，是對(duì)身心最好的治愈。當(dāng)下，多睡覺(jué)、多休息，讓身體處于良好的狀態(tài)去對(duì)抗病毒和疾病。