夏季生活的十個(gè)最佳

 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，影響身體健康的因素多。下面介紹夏季生活中的十個(gè)“最佳”，可助你平安度夏。

    1  最佳調(diào)味品--食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

    2  最佳蔬菜--苦味菜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⑷n筍、芹菜等都是佳品。

    3  最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯，既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

    4  最佳取涼“設(shè)施”--扇子：扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活動(dòng)右腦、開(kāi)發(fā)右及潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

    5  最佳肉食--鴨肉：鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

    6  最佳飲料--熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴，又解乏。試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

    7  最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素E：人在夏天會(huì)遇到三大不利因素，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多。

    8  最佳運(yùn)動(dòng)--游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。

    9  最佳服色--紅色：不少人認(rèn)為穿色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。

    10 最佳保健措施--起睡定時(shí)：夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。