相識(shí)知識(shí)防“軟骨頭” 鈣的收支抉擇骨健康

 

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月5日訊　即日，寒潮暴雪囊括世界，京津日降雪量破歷史極值。暴雪給人出行帶來了不便，各大醫(yī)院的骨科門診里，骨折的老年患者也有上升趨勢(shì)，其根來歷根底因多是“骨質(zhì)松散”。在日照少、勾當(dāng)小的窮冬，若何防備骨質(zhì)松散，貫串毗鄰骨骼健康，已成為一些人關(guān)注的話題。

 

    骨質(zhì)松散愈發(fā)普遍化和年青化，鈣，為何愈補(bǔ)還缺？

 

 

    “硬骨頭”常常用來形容一個(gè)人私家的凜然正氣。人的骨頭有多“硬”？有人曾做過測(cè)試，每平方厘米的骨頭能遭受2.1噸的壓力，而花崗石只能遭受1.35噸。不過，當(dāng)代人的骨頭然則越來越“軟”了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，今朝我國(guó)骨質(zhì)松散癥患者約9000萬，國(guó)際骨質(zhì)松散基金會(huì)的最新呈報(bào)指出，至2020年，中國(guó)骨質(zhì)松散癥或骨密度低患者將到達(dá)2.86億。在國(guó)人高呼補(bǔ)鈣的本日，骨質(zhì)松散卻愈發(fā)普遍化、年青化，鈣，為何愈補(bǔ)還缺？且讓專家率領(lǐng)我們?nèi)ヌ接懝趋乐械膴W密。

 

 

    從我們出生起頭，骨骼的行為就從未遏制過。每個(gè)人私家體內(nèi)的骨骼在一直地消融與復(fù)活，不論年齒，一遍四處一再。正常成年人，其骨骼每三年就全數(shù)再生一次。骨骼的消融與重修由破骨細(xì)胞和造骨細(xì)胞來完成。這兩種細(xì)胞的浸染已獲得科學(xué)家的證明。早在2006年，國(guó)家權(quán)威雜志《細(xì)胞代謝》（Cell Metabolism）雜志上即揭曉磷鞴糯自日本東京Keio大學(xué)華人研究職員趙辰的研究文章。文章指出：骨骼的代謝平衡（動(dòng)態(tài)平衡）必要負(fù)責(zé)骨領(lǐng)受的破骨細(xì)胞和形成骨骼的造骨細(xì)胞勾當(dāng)之間的準(zhǔn)確平衡。

 

    造骨細(xì)胞會(huì)孕育產(chǎn)生膠原，膠原表面有一層“粘連”蛋白，可以把鈣粘合在適當(dāng)位點(diǎn)。來自血液中的鈣自動(dòng)附著在膠原蛋白上，在骨骼中沉積，形成新的骨物質(zhì)。破骨細(xì)胞則會(huì)用酸或酶從老骨中消融鈣和膠原，這種消融的鈣從頭進(jìn)入血液，輸送到身材的差別部位。

 

    在人的生平中，跟著年齒增添和身材狀態(tài)的變化，骨骼的行為可分為三個(gè)階段：成耐久約莫在20歲之前，此時(shí)造骨細(xì)胞多于破骨細(xì)胞，骨骼成長(zhǎng)，骨密度增強(qiáng)；成熟期在30歲擺布，骨密度到達(dá)峰值，造骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞數(shù)量持平，造骨浸染與破骨浸染處于相對(duì)平衡的狀況；朽邁期時(shí)，破骨細(xì)胞多于造骨細(xì)胞，骨骼中的鈣質(zhì)大量流失蹤，骨密度快速降落。

 

 

    鈣是構(gòu)成人體的緊張?jiān)刂唬?9%的鈣儲(chǔ)存于人體骨骼中，成年人天天應(yīng)攝入800毫克鈣質(zhì)，但骨總量仍以每年1%速率流失蹤，留住鈣才是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵身分。骨骼的造骨和破骨行為，實(shí)際上恰是人體內(nèi)的鈣質(zhì)在骨骼和其他構(gòu)造部分之間的通順與轉(zhuǎn)換。鈣在血液中必需貫串毗鄰必然濃度，當(dāng)血液中的鈣濃度變低時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)消融，經(jīng)由過程身材差別部位輸送到細(xì)胞構(gòu)造。而血液中的鈣，也可以沉積在骨骼中儲(chǔ)存起來，使骨骼健旺。

 

 

    美國(guó)《食品與營(yíng)養(yǎng)百科全書》中指出：人體內(nèi)悉數(shù)的鈣都來自于食品。不過鈣質(zhì)進(jìn)入人體后，并非全數(shù)獲得操作，必需經(jīng)由過程造骨細(xì)胞的勾當(dāng)孕育產(chǎn)生骨膠原后，鈣才華被“粘合”在骨骼上，形成新的骨物質(zhì)?？墒怯捎谌说脑旃鞘侄斡邢?，成年人只能留住食品中的少部分鈣，而大部分鈣，僅僅是到人體內(nèi)做了一次“旅行”，就被滲出出去了，這也恰是鈣愈補(bǔ)還缺的關(guān)鍵題目地址。留住鈣質(zhì)才是硬原理，不只要看補(bǔ)充了幾何鈣質(zhì)，還要看終極領(lǐng)受和留住了幾何鈣質(zhì)。

 

 

 

    骨質(zhì)松散癥者，出格是老年患者，在冬天應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，安適過冬，休止骨折產(chǎn)生：

 

    戶外行為，多曬太陽。冬季日照時(shí)間短，氣溫降落，大多白叟戶外勾當(dāng)淘汰，紫外線照射不敷，體內(nèi)輔佐鈣質(zhì)領(lǐng)受的活性維生素D轉(zhuǎn)化淘汰，甚至造成鈣領(lǐng)受不良，加重骨質(zhì)松散，骨骼強(qiáng)度和剛度降落，輕易產(chǎn)生骨折。為此，在冬季老年人要堅(jiān)持戶外行為，加強(qiáng)磨煉，多曬太陽，注意行為必然要恰當(dāng)。

 

    室內(nèi)安寧，衣著得體。恰當(dāng)進(jìn)步室內(nèi)溫度，以防穿得臃腫，影響勾當(dāng)。衛(wèi)生間地面要貫串毗鄰干燥，灌注貫注積水、結(jié)冰。穿鞋應(yīng)選擇輕、軟、防滑。

 

    平衡伙食，公道用藥。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素C的食品，進(jìn)步免疫手段，只管即便延緩朽邁進(jìn)程，低落朽邁程度。要多食含鈣食物，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等。要少喝或不飲酒。不要嗜煙，以防影響鈣質(zhì)領(lǐng)受。也要公道使用藥物，出格是老年人常用的藥物更應(yīng)注意，如降血壓藥，可引起體位性低血壓，導(dǎo)致顛仆。

 

    全心賜顧幫襯，警惕行走。加強(qiáng)對(duì)老年人的賜顧幫襯，只管即便不要讓老年人零丁糊口。雨天、雪天不要外出。白叟一旦顛仆，扶起后要當(dāng)真詢問、搜檢有無損傷。如痛楚悲傷較重，局部腫脹，并有畸形，不能勾當(dāng)，應(yīng)猜疑有骨折或脫位，宜先就近取材做大略堅(jiān)貞，再送正規(guī)醫(yī)院舉辦搜檢治療。

 

 

 

    骨質(zhì)松散會(huì)呈現(xiàn)一些病癥，可是易被人忽視。如腰背痛楚悲傷，這就占到骨質(zhì)松散痛楚悲傷的八成，出格是用力、勞連忙疼得鋒利。

 

    更較著的便是駝背，而且身高收縮。乃至有的白叟由于脊椎和胸廓變形，呼吸功效也起頭降落。

 

    但不少人都把這些病癥誤以為是其它疾病，比如腰椎間盤凸起、肺部疾病等等。

 

 

    免費(fèi)檢測(cè)骨密度已成為一些商家傾銷保健品和保健器械的手腕之一。必要提示的是，這些所謂的檢測(cè)成果只能作參考，根柢不能作為診斷依據(jù)。

 

    今朝，醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的是雙能X線領(lǐng)受儀，它可以客不美觀評(píng)價(jià)骨皮質(zhì)、骨小梁等構(gòu)造的健康狀態(tài)。凡是情形下，只有大醫(yī)院的核醫(yī)學(xué)科才華舉辦雙能X線搜檢，無此設(shè)備的醫(yī)院難以切確地診斷骨質(zhì)松散。

 

    除了雙能X線領(lǐng)受儀，對(duì)骨形成、骨領(lǐng)受等指標(biāo)舉辦嘗試室磨練也是緊張的搜檢手腕。它除了能夠評(píng)價(jià)骨質(zhì)松散的程度，還能用于評(píng)估治療的下場(chǎng)和預(yù)后，可是，只有正規(guī)的大醫(yī)院才有這樣的檢測(cè)。

 

 

    35歲之后，人們的體育行為淘汰、內(nèi)分泌激素水平的厘革、尤其是婦女絕經(jīng)之后雌激素降落，骨質(zhì)流失蹤就會(huì)很快。骨質(zhì)松散的產(chǎn)生，與年青時(shí)代骨量峰值的凹凸有關(guān)。峰值越高，老的時(shí)辰，骨質(zhì)流失蹤就越不輕易到達(dá)骨質(zhì)松散和骨折的境地。

 

    是以，防備骨質(zhì)松散貴在“早”，老年時(shí)采納法子，只起到“亡羊補(bǔ)牢”的浸染，下場(chǎng)遠(yuǎn)不如從小做起，防患于未然。年青時(shí)，尤其是在35歲之前，骨質(zhì)還處于一種儲(chǔ)存和增添的歷程中，就要保證有充足的鈣攝入，并積極介入行為，曬日光浴，從而改進(jìn)骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，進(jìn)步骨量峰值。注意戒煙限酒，少量飲用咖啡和碳酸飲料，由于它們會(huì)影響骨鈣的領(lǐng)受和沉淀。（李娜）