行為驅(qū)寒 四肢行為變暖 瑜伽體式操練能暖身

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月6日訊　一到冬天，80%以上的婦女也許呈現(xiàn)四肢行為極冷的情形。因?yàn)樗闹袨榈纳窠?jīng)末梢距心臟對(duì)照遠(yuǎn)，低氣溫又使血管緊縮，造成血液供應(yīng)不敷，導(dǎo)致了四肢行為極冷。從中醫(yī)不雅概念來(lái)看，四肢行為輕易酷寒、麻痹，多是屬于陽(yáng)虛、氣血不敷，由于氣虛、貧血所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不敷，不能暖和身材以抵當(dāng)外來(lái)寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是行為較多的要害環(huán)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失蹤，更輕易感想冷。要改進(jìn)四肢行為極冷的情形，應(yīng)該從一般糊口各方面入手，比如行為、推拿、食療等，輔佐促進(jìn)滿身血液輪回。

 

 

    婦女凡是好靜少動(dòng)，血液輪回較慢，這也加劇了冬天四肢行為極冷的征象。提議泛泛久坐或工作中永劫間站立的婦女，理當(dāng)故意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做四肢行為和腰部的局部行為，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身材孕育產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液輪回。要是早上起來(lái)就勾當(dāng)一下身材，還可以讓你一成天都充塞活力。

 

    四肢行為極冷的人很多屬衰弱體質(zhì)，是以不要舉辦高強(qiáng)度的行為，冬季大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而對(duì)身材倒霉。應(yīng)該選擇能讓身材豐裕發(fā)燒但又不會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)的行為，再加上一些磨煉肌肉的無(wú)氧行為，對(duì)改進(jìn)衰弱體質(zhì)、強(qiáng)化體溫調(diào)治手段非凡很是有效。

 

 

    穴位推拿治療四肢行為極冷的事理在于：疏浚經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改進(jìn)血液輪回和新陳代謝。通俗推拿以下4個(gè)穴位，有較好的療效。

 

    揉搓涌泉穴   涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

 

    揉搓勞宮穴   勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感得手心微熱，再換另一只手，交替舉辦。

 

    按揉氣沖穴   氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替舉辦，一向按揉到腿腳有熱氣下賤的認(rèn)為為佳。

 

    按揉、拍打腎俞穴   腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

 

 

    瑜伽操練對(duì)改進(jìn)畏寒體質(zhì)有著很好的功能。遲緩的體式操練，配合勻稱遲緩的呼吸，把思惟齊集到我們的身材上，從而愜意交感神經(jīng)體系，淘汰肢體末梢血管四周神經(jīng)的太過(guò)求助，改進(jìn)肢體末梢的血液輪回，緩解四肢行為極冷的病癥。

 

    暖身式   暖和脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)腹部器官。做法是挺身挺立，兩腳逐漸打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過(guò)甚頂，頭只管即便向后仰望；吸氣，雙手落下至腿上，向下哈腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝；頭自然下垂，貼于兩腿之間，貫串毗鄰一按時(shí)間；逐漸抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度；回覆根基站姿，持續(xù)做舉措直到身材發(fā)燒。

 

    云雀式   促進(jìn)血液輪回，消弭四肢酷寒。做法是跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂；左腿今后舒展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行；呼氣，身材向后舒展，骨盆前推，頭部后仰；貫串毗鄰此姿態(tài)，深呼吸5次；還原至肇始姿態(tài)，換腿，一再操練。（饒先華）