新年12個健康禮物：“天天一把豆”不易朽邁
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2010-01-07 00:00
來源：羊城晚報
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核心提示：新年12個健康禮物：“天天一把豆”不易朽邁
文/中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食物學(xué)院營養(yǎng)與食物安適系副教授 范志紅
中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月7日訊 一年又已往了。在新年到來的時辰，人們總會盤貨收成，等候成長。用美食，用狂歡，用禮物，用娛樂……人們慰勞自己，祝福未來。然而，你有沒有想到，自己的
健康也必要一次盤貨，自己的身材也在等候一份新年禮物呢？
要是你對自己的健康不夠短冖的話，那么，在又一個365天到來的時候，不妨事送給自己的身材12個健康理睬，作為保護(hù)自己的出格禮物：
1、天天半斤糧———五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。
2、天天一餐粗———粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和伙食纖維，讓我們有順暢的腸道和恒久的精力。
3、天天一把豆———豆子和豆制品能輔佐補充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來歷，讓我們不輕易發(fā)胖，而且不輕易朽邁。
4、天天一斤菜———蔬菜是健康糊口的永恒話題，它供給的保健成分、維生素和伙食纖維輔佐人們闊別多種癌癥。
5、天天半斤綠———在蔬菜傍邊，深綠色葉菜是營養(yǎng)之英華，無論是健旺骨骼，照樣防備大腦朽邁，綠葉菜都故意想不到的恪守！
6、天天半斤果———生果不只味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對付不變血壓、節(jié)制血膽固醇和防備癌癥都有長處。
7、天天一兩肉———肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能輔佐婦女擁有紅潤容顏和暖和的身材，只要適量攝入，就能甘旨與健康兼得。
8、天天一個蛋———最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不只無害于心臟，而且有利于延緩朽邁。
9、天天一杯奶———奶類中大量的鈣和多種維生素對婦女不成或缺。要是不喜歡喝牛奶，不妨，酸奶絕不減色，而且其中的益生菌所長多多。
10、天天一勺仁———堅果和種子是營養(yǎng)轆集的食物，天天早上吃一勺，令人食欲饜足，能補充多種微量元素，同時潤膚美顏。
11、天天六千步———行為是貫串毗鄰健旺心臟和苗條身體的不二訣竅。走路時腳步只管即便快一些，加上每周兩次有氧行為，能夠有效延緩朽邁。
12、天天8小時———就寢是身材自我修復(fù)和充電的時間。高質(zhì)量就寢是美容的最佳要領(lǐng)，也是淘汰癌癥傷害的最大略要領(lǐng)。
無論多么忙碌，對付緊張的工作，人們老是偶爾間去做的。維護(hù)健康是每個人私家最緊張的事業(yè)，也是等候未來樂成的條件前提，是以，要把健康糊口排在日程的最緊張位置上。要是能變化自己的不健康舉動，哪怕只有一項，只要確切堅持，必然會認(rèn)為越發(fā)健康和自傲！（范志紅）
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