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冬天吃4果防中風 柚子檸檬橘子橙

字號: 2010-01-07 00:00 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

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核心提示:冬天吃4果防中風 柚子檸檬橘子橙

    □ 李惠明 中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科
 
    中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月7日訊 眾所周知,氣溫降落,血管就會緊縮,冬天的血壓普遍比夏天要高;加之,因為冬天嚴寒,人們會多吃一些來御寒,熱量和脂肪的攝入增進,而戶外勾當淘汰,出格是口味對照重的人,吃的對象過咸,都可造成血壓升高,易產(chǎn)生腦血管意外。據(jù)研究發(fā)明:冬吃“四果”(柚子、橘子、橙子、檸檬)有助降血壓,防中風。
 
    柚子 柚子營養(yǎng)厚實,含有糖類、有機酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有意理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C很是厚實,故柚肉有降血脂、低落血液黏稠度、淘汰血栓形成的浸染,有防治腦血管疾病,如腦血栓、中風等功能。
 
    橘子 橘子含厚實的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有低落膽固醇領(lǐng)受、降血脂、抗動脈粥樣硬化的浸染,冬吃橘子對付防備心血管疾病的產(chǎn)生大有長處,并可防備老年中風。
 
    橙子 橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和掩護血管、低落膽固醇和血脂;加之,橙子中果膠能輔佐身材盡快滲出廢料、脂類及膽固醇,并淘汰外源性膽固醇的領(lǐng)受,排毒的同時還可以低落血脂。研究表現(xiàn),天天喝3杯橙汁可以增進體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而低落患心臟病的也許,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增進,并輸送低密度脂蛋白(LDL)到體外;橙子中含量厚實的維生素C、維生素P,能增進機體抵當力,增進毛細血管的彈性,低落血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
    檸檬 檸檬富含維生素C、維生素P,能增強血管彈性和韌性,心腦血管病患者可常吃。連年來海外研究還發(fā)明,青檸檬中含有一種類似胰島素的成分,可以使非常的血糖值低落。
 
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