中老年隆冬健身注意防病 注意頭腳部干爽保暖
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2010-01-07 00:00
來源：北京日報
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核心提示：中老年隆冬健身注意防病 注意頭腳部干爽保暖
北京施舍中央 李堅實
在冬季嚴寒的天色刺激下，人體的肌肉和韌帶會呈現(xiàn)彈性、舒展性低落的征象，要害環(huán)節(jié)的心理勾當度也會淘汰。是以，磨煉前必然要做好豐裕的籌備勾當，以防造成肌肉要害環(huán)節(jié)損傷。
磨煉時呼吸的要領要適合，不要大口喘氣，而應該用鼻子或口鼻混合法呼吸，來減輕嚴寒氣氛對呼吸道的刺激。因為冬季氣溫降落，冷氣氛中的病菌進入呼吸道，會導致慢性氣管炎爆發(fā)。心血管病人也常常感想胸悶、憋氣、頭暈、惡心、滿身不適，嚴寒還也許誘發(fā)心肌梗作古和中風。以是行為時間不宜過長，患有意、肝、腎等疾病的患者，要在醫(yī)生引導下磨煉。
在嚴寒環(huán)境下舉辦長跑的中老年人，要是呈現(xiàn)頭暈、動作不穩(wěn)等現(xiàn)象時，要遏制磨煉，但不能即速坐下來歇息，否則熱量散失蹤會使體溫進一步低落，乃至引起暈厥。冬天，人體的水蒸氣主要從新部、腋下和腳底披發(fā)，以是外出時帽子和鞋子都很緊張，要貫串毗鄰它們的干爽，要是被汗水或濕氣弄潮就要盡快到室內去，免得由于鞋內濕潤而凍傷腳。
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