想健康用心“吃”出來 18:30吃晚餐最利消化
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2010-01-11 00:00
來源:揚子晚報
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核心提示:想健康用心“吃”出來 18:30吃晚餐最利消化
中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月11日訊 用飯的時間題目從本質上來說是身材的節(jié)奏題目,在不該吃的時辰猛吃,該吃的時辰卻沒胃口??善切┖蒙裆H睦身材都是用心吃出來的!
早餐──7:00
這時你也許還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經起頭上升、脈搏起頭加快、交感神經變得徐徐活潑,消化功效也已經起頭運轉,胃腸道處于清醒狀況,能最高效地消化領受食品中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時間。
加餐──10:30
要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內的新陳代謝速率要比在其他時間段快上40%。以是,此時你必要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你齊集精力、貫串毗鄰積極的工作狀況。
午餐──12:30
你的身材能量需求最大的時辰,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時辰,以是用餐時必要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不只輕易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法領受。
下晝茶──15:30
這也是必要當即補充能量的時辰,由于你體內的葡萄糖含量已經大大低落,不只思想速率變慢,浮躁、焦灼等不良情感也起頭冒頭,要是再不實時補充能量,你的工作就很難順利、高興地舉辦下去了。
晚餐──18:30
晚餐必然要在睡前4個小時辦理,這是食品在胃腸道中完全消化領受所需的時間。否則帶著未消化的食品入睡,不只會會萃脂肪,你的就寢質量也會大大受到影響。
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