多曬太陽(yáng)防冬季煩悶 穿顏色明快外套愉悅神色
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2010-01-15 00:00
來(lái)源:羊城晚報(bào)
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核心提示:多曬太陽(yáng)防冬季煩悶 穿顏色明快外套愉悅神色
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月15日訊 北風(fēng)一吹,人人都窩在被子里不想出來(lái),讀初二的玲玲更是整天昏昏欲睡?!霸瓉?lái)冬天就好睡覺(jué),偏偏天天那么夙起床,睡不夠固然是這樣!”玲玲感受委曲,爸媽卻以為她懶,可無(wú)論怎么罵,玲玲這思睡的短處一點(diǎn)沒(méi)變化,反倒性情越來(lái)越差。莫非真是天色的題目?精神
生理專家指出,這個(gè)季節(jié)對(duì)照常見(jiàn)的冬季煩悶癥,就有睡得過(guò)多、總是睡不醒的默示,要是補(bǔ)就寢也改進(jìn)不了,繼承2周以上,人人就要有所警戒。出格是青少年也許還躲藏雙相煩悶的危害,家長(zhǎng)更不能失以輕心。
多曬太陽(yáng)能防備煩悶
潘集陽(yáng)說(shuō),光照少可引起平常人情感窒礙,也會(huì)使本身有精神生理疾病的患者病情加重或重復(fù),病情重要沒(méi)有實(shí)時(shí)治療的患者乃至導(dǎo)致自盡。怎樣才華防備傷害產(chǎn)生?多曬太陽(yáng)是有效的要領(lǐng)之一。專家指出,上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽(yáng)光最相宜舉辦戶外勾當(dāng),只要曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí),人立馬就能精神起來(lái)。曬不到太陽(yáng)的時(shí)辰,室內(nèi)燈光就要很是敞亮。多介入行為磨煉和外交,穿戴顏色明快的外套也會(huì)讓神色愉悅。
還要多吃一些熱量高的肉類、豆類食品。公道節(jié)制飲食時(shí)間,休止由于情感不佳而暴飲暴食,尤其不要在晚飯后攝入過(guò)多富含碳水化合物的甜食。另外,一些粗糧、面包、牛肉、噴香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情感補(bǔ)充品”。 青少年警戒雙相煩悶
在冬季煩悶癥的人群里,青少年尤其必要正視?!坝捎?0歲以下起頭發(fā)病的煩悶癥患者多數(shù)也許患的是雙相煩悶?!彼^雙相煩悶,指的是病人一段時(shí)間有躁狂默示,另一段時(shí)間內(nèi)又有煩悶病癥,而煩悶時(shí)間較長(zhǎng)。躁狂時(shí)自我認(rèn)為精采、精力富裕、積極樂(lè)不美觀、思想矯捷,又或性情焦躁、行事沖動(dòng),煩悶時(shí)則情感消沉、對(duì)外樂(lè)趣減退、十分自卑。
潘集陽(yáng)說(shuō):“由于輕度躁狂時(shí),患者可以默示得精力興隆,各方面很優(yōu)越,以是有短時(shí)間情感消沉也不會(huì)被身邊的人正視。久而久之,患者的糊口和工作手段會(huì)徐徐減退,重要的根柢沒(méi)法接連工作和學(xué)業(yè),自盡狡計(jì)重要,只能在家據(jù)守。這時(shí)再來(lái)治療為時(shí)已晚。”(宋導(dǎo) 林曉彥)
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