由冬藏轉至春生 歲首年終攝生怎樣“轉軌”

    □ 廉萬營 河南省中醫(yī)院

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月20日訊　本日是二十四節(jié)氣中的大寒，緊接著大寒的是立春。大寒是二十四節(jié)氣的末了一個節(jié)氣，而立春是新的一年的第一個節(jié)氣?！斑^完大寒，又是一年”。新的一年就又起頭了。在此之際，筆者就怎樣安度冬季，歡迎開春采訪了世界老中醫(yī)藥專家學術經歷擔任工作引導教員、河南中醫(yī)學院毛德西教授。

 

    在大寒到立春前的這段時間，約略處于數(shù)九嚴冬的四九、五九階段。農諺說：“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳?！币馑际钦f：三九、四九是一年中最冷的時代，河面結冰，江河封流；而一旦進入五九、六九，氣候起頭徐徐轉暖，沿河的柳樹就發(fā)新芽了。是以，從大寒到立春這段時間，恰是天色由冷徐徐轉暖的階段，氣候特點由“冬藏”轉至“春生”，攝生保健也要隨之“轉軌”，糊口飲食起居要做出響應的調解。

 

 

    一年四序有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，就應該順應自然規(guī)律，才華夠“盡享天年”。冬季按照個人私家體質適量進補，切合冬藏的攝生原則。但在大寒到立春的這段時間里，不管是食補照樣藥補，進補的量都要徐徐淘汰，以便徐徐適應即將到來的春季的恬逸、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。

 

    在我國北部對照嚴寒的處所，有吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食品來保暖、進補的風俗，但在立春到來前，最好把動物類的進補食品改為植物性的，如靈芝、鮮菇湯等，此外還要戒煙限酒。還要思量大寒時期是感冒等呼吸道熏染性疾病高發(fā)期，應恰當多吃一些溫散風寒的食品以預防風寒邪氣的騷動擾攘侵犯。對付口味較重的北方茸鞴糯說，淘汰食鹽攝入量也很關鍵，由于咸味入腎，過量易傷腎氣，倒霉用保養(yǎng)陽氣。

 

 

    自冬至日起，自然界陽氣始生。但到立春前，陽氣仍舊處于較低水平的相對閉藏狀況。在大寒到立春這段時間里，氣候仍舊嚴寒干燥，在攝生方面還要順應大自然這種封藏之性，早睡晚起，等到日出回復床磨煉，由于日出象征著陽氣的強健，此時行為，不易被寒所傷，這對老年茸鞴糯說尤其緊張。

 

    冬季行為，要恰當加強四肢的磨煉，尤其手和腳等陽氣不易達到的處所，應該想步伐多勾當勾當，比如在天色好的時辰多逛逛路、騎騎車，通俗踢踢腿、甩甩胳膊，推拿一著手、腳（上肢推拿可拔取十宣穴、勞宮、內關，下肢可拔取涌泉、足三里，男性可加用陽陵泉，婦女可加用陰陵泉、三陰交穴）。通俗推專長、腳，對心臟也很有長處。傳統(tǒng)行為八段錦舉措舒緩，滿身勾當豐裕，也很得當冬季磨煉。

 

 

    雖說天色即將徐徐轉暖，但大寒到立春這段時間還長短常冷的，在我國北方區(qū)域尤其云云，這段時間防寒保暖很有須要?？墒鞘覂葴囟炔灰^高，16℃～20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季攝生總的原則，可是有的酬報了身材安寧，時常把室內溫度調到25℃以上，取溫順走了樣，變成了“取熱”，輕微勾當就會出汗，再出門時碰著冬風就輕易染病，小兒、老年人最易受害。通俗出汗輕易耗散陽氣，而冬季攝生最必要注意的便是“勿擾其陽”。是以室內取溫順溫度不宜過高。