上班族久坐易致幾種致命傷 早防早治

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com1月27日訊　久坐男與前哨腺炎：據(jù)媒體報道，辦公室一族，另有“開會族”是前哨腺炎的高發(fā)人群。為什么？題目就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓不才半身了，位于會陰部的前哨腺深受“重壓”之害，輕易導(dǎo)致前哨腺血液輪回不好，代謝產(chǎn)物會萃，使得前哨腺腺管梗阻，腺液滲出不暢，造成前哨腺慢性充血，進(jìn)而激發(fā)前哨腺炎。

 

    久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族婦女，因為耐久久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有強烈痛楚悲傷，這是因久坐加上缺乏正常行為，甚至氣血輪回窒礙，下腹腔包孕盆腔血液輪回不暢，造成卵巢供血不敷而缺氧；氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的相關(guān)，使子宮內(nèi)膜構(gòu)造因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是對照較著的不孕緣故起因之一。

 

    久坐與“辦公室工作癌”：海內(nèi)外多項研究發(fā)明一個征象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的危害較著高于通俗行為的人和體力勞動者。這是由于耐久在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包孕致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液輪回不暢，可導(dǎo)致腸道免疫樊籬功效降落，這些都增進(jìn)了卻腸癌的發(fā)病傷害。以是，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”

 

 

    連年總風(fēng)聞辦公室**小白領(lǐng)突發(fā)心肌梗作古，歲數(shù)輕輕怎么會招上這病？有一個評釋是：“你的心臟病是坐出來的”久坐少動者，血液輪回減緩，血液黏稠度增高，心肌緊縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠芥蒂、腦卒中等城市陪伴而來。有資料表現(xiàn)，久坐少動者患冠芥蒂的危害要比通俗行為的人或體力勞動者高4倍。也有資料剖明，35歲以上的久坐少動者比通俗行為者腦窒息發(fā)病率增進(jìn)136%，腦出血發(fā)病率增進(jìn)220%。

 

    有一種叫“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的病，一種久坐不動能致性命的病。要是人在狹小的空間永劫間坐著不動，比如乘坐飛機時，腿一向彎曲著，成果會使腿部后側(cè)靜脈的血流速率低落，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流達(dá)到肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，也許會引起“猝作古。別覺得“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”只打擊坐飛機的人。專家以為，只要貫串毗鄰一個坐勢，腿一向彎曲著，不勾當(dāng)趕過4個小時，那么，產(chǎn)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的傷害將會較著增進(jìn)。而此刻，坐車的人，永劫間坐著工作的人，在電腦前一坐便是半天的人，比乘坐飛機的人要多得多，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”將會威脅著更多久坐的人。

 

 

    久坐者頸肩腰背繼承貫串毗鄰堅貞姿勢，椎間盤和棘間韌帶永劫間處于一種求助對峙狀況，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹痛楚悲傷，或俯仰回身堅苦。出格是坐姿欠妥（如脊柱繼承向前彎曲），還易激發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

 

    祖國醫(yī)學(xué)早就了解到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，貧窶行為會使肌肉廢弛，彈性低落，呈現(xiàn)下肢浮腫，疲倦乏力，重則會使肌肉僵硬，感想痛楚悲傷麻痹，激發(fā)肌肉萎縮。追念，你上了一天的班，是不是總認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋呀！

 

 

    久坐不動，血液輪回減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不敷，傷神損腦，孕育產(chǎn)生精神厭抑，默示為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若俄然站起，還會呈現(xiàn)頭暈?zāi)快诺炔“Y。久坐思索耗血傷陰，若陰客氣火內(nèi)生，還會激發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

 

    久坐缺乏滿身行為，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌淘汰，日久就會呈現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等病癥。

 

 

    保健專家提議：凡工作必要久坐的人，不單要注意貫串毗鄰精確的坐姿，而且一次最好不要持續(xù)趕過一小時，工作中每2小時中心起碼應(yīng)舉辦10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以蔓延四肢，緩解委頓。

 

 

 

    拳頭握緊，放在耳朵斜后方，接近頸部中間的頭骨位置，閉上眼睛，頭今后仰，認(rèn)為拳頭支撐著頭部的力氣，會有一種放松的認(rèn)為，能開釋倦怠感。

 

 

    （1）頭昏目炫時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為擺布兩區(qū)，細(xì)心地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要柔柔，否則會愈敲愈暈。

 

    （2）從頸部屬方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭小扣這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸豪闊順，充塞精神。

 

 

    選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一壁是對照平整的，放在熱水中，讓石頭有著暖和的熱度，將石頭順著肩頸線逐漸滑動，讓熱度能轉(zhuǎn)到達(dá)肩頸的部位，暖和恬逸，一掃倦怠。

 

 

    精油的所長是抒壓，并刺激大腦。由于氣氛郁悒讓人腦子昏沉，思緒不清時，不妨事選擇樹葉類的精油如檸檬噴香茅嗅聞或具冷冽氣息的樟腦、迷迭噴香精油，讓周邊的氣氛清爽。

 

    此外，檸檬和葡萄柚能晉升工作效用50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣息可讓人充塞元氣，有更強的提神下場。

 

 

    腦子昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手資助提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體結(jié)尾往心臟的方向，各刷10下（記到手臂要動彈，整個手臂都要刷到）。腿部則分兩個地區(qū)，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方法彷佛上述，各地區(qū)10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板看守，不妨事站起來動一解纜體，順便斷根身材的廢料，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨事試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，下場一樣好。

 

 

    盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了企圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷噴香氣有著開朗的認(rèn)為，又能消暑熱。

 

 

    偶爾倦怠感不只是在上班時候，偶爾放工回家滿身癱軟，認(rèn)為萎靡，完全無力狀況。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后插手已盛入溫水的臉盆中消融，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不只紓解腳的疲累，也讓你滿身放松，痛快滿足。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，提議夏季不妨事用檸檬或檸檬噴香茅。

 

    末了提示，與久坐相干的病早防早治：泌尿體系結(jié)石、精索靜脈曲張、要害環(huán)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹小。