委頓
中醫(yī)以為委頓與五臟失蹤調(diào)慎密親昵相干，如腰腿酸軟多與腎相干，氣短乏力多與肺相干，不刻苦多與肝相干，神疲多與心相干，肢體委頓多與脾相干。是以治療亞健康委頓應(yīng)以調(diào)治五臟為關(guān)鍵。
刮頭部 1.以百會(huì)穴為出發(fā)點(diǎn)分袂向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會(huì)為中央向附近放射刮拭。2.以刮痧板的一個(gè)角點(diǎn)壓按揉百會(huì)、太陽(yáng)、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。
刮背部 用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點(diǎn)刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭 10～20次。
刮四肢 1.用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行地區(qū)，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點(diǎn)壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。
失蹤眠
中醫(yī)將失蹤眠歸于“不寐”、“不得眠”的領(lǐng)域，以為多由七情所傷，即氣忿、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改進(jìn)失蹤眠。
刮頭頸部 1.用雙板從額頭中部分袂向擺布兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭，用輕伎倆刮拭10～20次，用角點(diǎn)壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。2.從太陽(yáng)穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側(cè)刮拭10～20次。3.以百會(huì)穴為出發(fā)點(diǎn)分袂向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點(diǎn)壓按揉風(fēng)池穴、安歇穴等。
刮背部 1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行地區(qū)，從大椎穴刮至至陽(yáng)穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側(cè)刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。
刮拭四肢 1.用直線法刮拭前臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行地區(qū)，每一側(cè)刮拭10～20次，重點(diǎn)刮神門穴。2.用直線法刮拭小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行地區(qū)，從陰陵泉刮至三陰交，每一側(cè)10～20次，點(diǎn)壓按揉三陰交穴。
頸肩酸痛
中醫(yī)以為頸肩酸痛是因?yàn)轭i肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)局部新陳代謝，使正本僵硬的肌肉放松，調(diào)解亞健康狀況。
刮頸肩部 1.用直線刮法刮拭督脈，從風(fēng)府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風(fēng)門，從后發(fā)際上，棘突雙側(cè)分袂由上向下刮拭，每一側(cè)刮15～20次。2.用弧線刮法刮拭足少陽(yáng)膽經(jīng)，由風(fēng)池及乳突根部從上向下，經(jīng)由肩井，刮向肩端，每側(cè)刮15～20次。
刮背部 用直線刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風(fēng)門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側(cè)刮15～20次。
刮四肢 1.沿手陽(yáng)明大腸經(jīng)，從肩齲過(guò)曲池到合谷，刮15～20次。點(diǎn)壓按揉合谷穴。2.用直線刮法沿足陽(yáng)明胃經(jīng)循行線刮拭，從足三里到條口，每一側(cè)刮15～20次。（耿引循）
刮痧治感冒
刮痧，聽起來(lái)有些專業(yè)，但也可以變得很大略。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說(shuō)，用手指代替刮痧板刮痧防治感冒，便是個(gè)不錯(cuò)的要領(lǐng)。
刮痧可以經(jīng)由過(guò)程對(duì)體表的良性刺激，起到消滅邪氣、疏浚經(jīng)絡(luò)、驅(qū)風(fēng)散寒、增強(qiáng)免疫性能的浸染，對(duì)感冒，出格是發(fā)燒、鼻塞、咽喉痛楚悲傷、頭痛病癥改進(jìn)較著。
楊力先容，緩解一樣尋常感冒頭痛時(shí)，可將食指和中指彎起來(lái)，用彎曲的手指要害環(huán)節(jié)在印堂和兩眉間刮，也可以在百會(huì)穴（頭頂）和印堂之間往返刮。前額痛時(shí)，可以用彎曲的手指要害環(huán)節(jié)往返刮面部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，或用拇指和食指重復(fù)按捏此部位來(lái)減輕痛感。頭兩側(cè)痛時(shí)，可用彎曲的手指要害環(huán)節(jié)對(duì)兩耳厥后回刮。鼻子塞時(shí)，可用彎曲的手指要害環(huán)節(jié)，分袂刮鼻翼兩側(cè)的迎噴香穴，有通利鼻竅的浸染。發(fā)熱時(shí)，用彎曲的手指要害環(huán)節(jié)重復(fù)刮肘窩處，可減輕發(fā)熱病癥。咽喉腫痛，則可在頸前部中心刮痧。
“每次刮一個(gè)部位，可重復(fù)刮2～3分鐘，一樣尋常刮到皮膚看上去偏紅并略微發(fā)紫就差不久不多了?！睏盍φf(shuō)，刮痧時(shí)力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒(méi)浸染，太重輕易弄傷皮膚，以認(rèn)為刮痧的部位稍有痛楚悲傷感為宜。
要是用手刮痧后沒(méi)有下場(chǎng)，可以考試測(cè)驗(yàn)著用一些救援工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過(guò)毒的瓷湯勺或不銹鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。
“刮痧時(shí)，可以在刮的部位上，擦一點(diǎn)洗干凈的生姜?！睏盍φf(shuō)，如容許以起到刺激毛細(xì)血管的浸染，可以更好地輔佐去除風(fēng)寒和出痧。刮痧后，應(yīng)多飲熱水，不要吹風(fēng)受寒，以助發(fā)汗退熱。（秦銳）
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