“立春”攝生貼士：多吃蘿卜少吃辣護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)

    出診專家：北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科王國(guó)瑋主任醫(yī)師

 

    北京中醫(yī)藥大學(xué)隸屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清

 

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com2月3日訊　明天未來(lái)誥日（2月4日）便是立春了，立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的起頭。在春回大地之際，攝生專家提示市民，立春后的攝生要護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)、不宜強(qiáng)烈行為，飲食上要多吃辛溫、甘潤(rùn)食品。

 

 

    春季攝生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，徐徐從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，注意掩護(hù)陽(yáng)氣。因春屬木，與肝響應(yīng)，以是在春季攝生上主若是護(hù)肝。中醫(yī)以為肝主情致，是以護(hù)肝要從神色動(dòng)手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵便是要貫串毗鄰神色恬逸，灌注貫注“肝火上升”。情感不宜過(guò)于感動(dòng)、興奮，要貫串毗鄰愉悅、安然安祥，這有利于疏肝理氣。

 

 

    立春過(guò)后，在糊口風(fēng)俗上，人們要徐徐晚睡夙起。而且跟著氣溫回升，立春后人們也要徐徐增進(jìn)戶外勾當(dāng)?shù)臅r(shí)間，這可以加快血液輪回，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)因?yàn)榱⒋汉筇焐€寒，這時(shí)對(duì)照得當(dāng)舉辦節(jié)奏和暖的行為，如春游、放鷂子、散步、慢跑、打太極以及并不強(qiáng)烈的球類行為。

 

    要注意的是，這暫且節(jié)行為不宜強(qiáng)烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則也許耗陽(yáng)氣，對(duì)攝生倒霉。而且因?yàn)榱⒋汉髿夂蛉耘f干燥，行為時(shí)補(bǔ)充水分也是很須要的。

 

 

    立春后的飲食也是很有邃密柔美的，要護(hù)陽(yáng)氣。我國(guó)很多處悉數(shù)立春吃春餅、蘿卜等食品的習(xí)俗，這也是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽(yáng)氣的食品，而芽菜有津潤(rùn)浸染，都是春天里對(duì)照相宜的食品。此外，可以多吃辛溫發(fā)散的食品，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、噴香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食品來(lái)調(diào)味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食物，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食物有收斂浸染，倒霉于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

 

    同時(shí)，要少吃過(guò)于辛辣的食品以及油炸、燒烤的食品。與冬季差此外是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由于這些食品都也許消費(fèi)陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

 

 

    春天是由冬寒向夏熱過(guò)渡的季節(jié)，冷暖氣團(tuán)交替勾當(dāng)頻繁。立春后日夜溫差較大、清晨氣溫較低，因?yàn)槿梭w對(duì)春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)適應(yīng)性較差，加上跟著大地回春人體外貌的毛細(xì)血管徐徐開(kāi)放，但天色乍暖還寒，而且春天風(fēng)大易傷陽(yáng)氣，人也很輕易受風(fēng)寒。是以立春后是感冒和呼吸體系疾病的易發(fā)期，發(fā)病人數(shù)較多，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過(guò)后要注意保暖防病，必然要春捂秋凍，春天里的衣物必然要保暖、擋風(fēng)。（京華時(shí)報(bào) 楊鳳立）