專家提示節(jié)后上班伊始要注意清火篤志
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2010-02-20 00:00
來源:今晚報
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核心提示:專家提示節(jié)后上班伊始要注意清火篤志
中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com2月20日訊 本日是春節(jié)長假后上班的第一天,一些市民也許會呈現(xiàn)上班后幾天都打不起精神、上班效用低、輕易瞌睡等各種不適,乃至有不明緣故起因的惡心、眩暈、腸道回響、焦灼等病癥,這便是“節(jié)后綜合征”。天津醫(yī)科大學(xué)總
醫(yī)院生理專家先容,呈現(xiàn)上述回響的市民應(yīng)該積極應(yīng)對“節(jié)后綜合征”,調(diào)解生理,盡快使自己規(guī)復(fù)最佳的工作狀況。
據(jù)先容,春節(jié)時期,市民尋常已經(jīng)適應(yīng)的就寢、飲食、工作等糊口節(jié)奏被打亂了,因為頻繁地投親、探友、購物、旅游、聚餐,使人應(yīng)接不暇,悉數(shù)這些身分綜合起來,就會使人在春節(jié)過后感想各種不適,于是呈現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”。專家先容,應(yīng)對“節(jié)后綜合征”,首先要在長假結(jié)束后,有控制地應(yīng)酬以及參預(yù)各類娛樂勾當(dāng),每晚不要熬夜,盡早歇息,補(bǔ)充就寢,以盡快規(guī)新生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。二是要公道飲食。飲食上要多吃生果,多吃點(diǎn)平淡的對象,如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等,這些食品都具有精采的“清火”浸染,有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道的歇息調(diào)解。三是要將自己的精力和心態(tài)調(diào)解到工作上去。7天長假,隨意吃、喝、玩、樂,會把人的惰性引發(fā)出來,輕易孕育產(chǎn)生精神上的倦怠。節(jié)后,要使自己的身心盡快適應(yīng)快節(jié)奏的工作,以免陷入應(yīng)接不暇的慌亂之中。可以靜下心來,看看自己今年的工作打算,多給自己布置一些工作,恰當(dāng)給自己增進(jìn)一些壓力,用適度的求助把自己帶入工作狀況之中。四是可以操功課余時間多介入自己快樂喜好的勾當(dāng),如慢跑、舞蹈、羽毛球、乒乓球、保齡球、泅水等,以逐漸調(diào)治好狀況,更好地開展工作。但需注意的是,因為節(jié)日沖破了一般糊口規(guī)律,人輕易感想倦怠,是以健身行為量宜小不宜大,可按照自我認(rèn)為并經(jīng)由過程減低強(qiáng)度、收縮時間或調(diào)動項目來節(jié)制行為量。切忌酒足飯飽后連忙行為,以免加重消化體系和心血管體系的承擔(dān),對人體孕育產(chǎn)生悲觀影響。(趙娜 李棟)