十種入睡壞風(fēng)俗重要影響就寢質(zhì)量
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2010-02-26 00:00
來(lái)源：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)
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中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com2月26日訊 美美睡上一大覺(jué)本是“人之常情”，此刻卻成了不少人的奢望?？赡阌袥](méi)有想過(guò)，除了外界身分，一些壞風(fēng)俗也會(huì)把就寢偷走呢？
微醉入睡。上海市中醫(yī)失蹤眠癥醫(yī)療協(xié)作中央副主任、有名中醫(yī)失蹤眠專家施明講述記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度就寢，讓人更疲累。對(duì)付一些本身就患有意血管疾病的茸鞴糯說(shuō)，微醉入睡更輕易犯病。
戴胸罩入睡。胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后面孕育產(chǎn)生壓制感，讓人睡不痛快。提議婦女睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束厄狹隘胸部。
室溫過(guò)高?！跋嘁司蛯嫷氖覂?nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫渡過(guò)高會(huì)使人體代謝興隆，睡不結(jié)壯。”施明說(shuō)。此外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活潑狀況，對(duì)健康倒霉。對(duì)付患有意腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫渡過(guò)高輕易引起胸悶，進(jìn)而影響就寢。
睡宿世氣。睡宿世氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀況，讓民氣跳加快、呼吸急急、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡?！八?小時(shí)，就要讓大腦逐漸愜意下來(lái)?！笔┟魈崾镜馈?/DIV>
枕動(dòng)手睡。這樣會(huì)使肢體處于求助狀況，引起上肢麻痹酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周孕育產(chǎn)生壓制感，影響就寢質(zhì)量。
蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)輕易引起呼吸堅(jiān)苦、大腦缺氧，讓人常做惡夢(mèng)。
張口呼吸。睡覺(jué)最好用鼻呼吸，要是張口輕易氣憤管、肺和肋部受到冷氣氛的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。
戴首飾入睡。一些婦女風(fēng)俗戴著細(xì)軟睡覺(jué)，這樣輕易磨損皮膚，讓人認(rèn)為不適，也輕易加速佩戴部位皮膚的朽邁。
相對(duì)而睡。夫婦相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦貧窶新鮮氧氣，輕易造成失蹤眠、多夢(mèng)等。
露肩而睡。施明說(shuō)，很多人蓋被子“不到位”，在天色嚴(yán)寒的時(shí)辰把肩露在表面，輕易使風(fēng)寒侵入肩要害環(huán)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致要害環(huán)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響就寢質(zhì)量。（尤蕾）
