不良糊口風(fēng)俗盤貨：缺乏行為居“黑榜”首位
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2010-02-26 00:00
來(lái)源：羊城晚報(bào)
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核心提示：不良糊口風(fēng)俗盤貨：缺乏行為居“黑榜”首位
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com2月26日訊 糊口中一些不經(jīng)意的小風(fēng)俗，很也許埋藏偏重大的
健康隱患。臺(tái)灣一家健康打點(diǎn)機(jī)構(gòu)對(duì)18061名成年人的體檢成果舉辦了剖析查詢拜訪，成果發(fā)明，10種糊口中人們不覺(jué)得然的小風(fēng)俗，都不幸上了健康“黑榜”。
缺乏行為排在首位
2/3的受查詢拜訪者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的行為標(biāo)準(zhǔn)。行為量不敷會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠芥蒂、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少貫串毗鄰每周行為3-5次，每次30分鐘。
蹺二郎腿排在第二
這個(gè)看似痛快的小舉措，會(huì)使腿部血流不順，輕易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤凸起?；几哐獕骸⑻悄虿?、心臟病的人，永劫間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
如廁看報(bào)排第三
坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延遲排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡爆發(fā)。另外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)體系，刺激“排便感到器”，使肛門耐久感想墜脹。以是，如廁時(shí)照樣不要“一心多用”為妙。
剛睡醒立面前目今目今床位居第四
英國(guó)拉夫堡大學(xué)就寢研究中央教授吉姆•霍恩指出，睡醒馬上起床，很也許導(dǎo)致血壓遽然改觀，激發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘勾當(dāng)一下四肢和頭部回復(fù)床。
持續(xù)使用電腦3小時(shí)以上排第五
永劫間使用電腦會(huì)令人感想眼睛委頓、肩酸腰痛，還會(huì)激發(fā)頭痛、食欲不振、失蹤眠等題目。
哈腰搬重物排在第六
哈腰搬抬重物，有也許損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來(lái)，將身材向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
用力排便排第七
排便過(guò)于用力可使心臟緊縮加強(qiáng)，血壓會(huì)俄然升高，誘發(fā)腦溢血。
喝水太少、喜吃燙食、喝過(guò)量咖啡或茶分袂排在第八、九、十位
專家提醒，每人天天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)恰當(dāng)補(bǔ)水。吃得過(guò)熱會(huì)有損腸道和身材性能，尋常多吃和體溫周圍的食品，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。適量的咖啡和茶對(duì)身材有益，過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃，影響就寢。
