朝晨喝第一杯水很有須要 檸檬水時尚不實用
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2010-04-06 00:00
來源：北京晚報
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中國醫(yī)藥聯(lián)盟2222398.com4月6日訊 很多人夙起都有喝水的風(fēng)俗?？少砥疬@第一杯水該怎么喝最
健康，卻有著不小的學(xué)問。首先應(yīng)該承認(rèn)，夙起第一杯水很有須要。
天天夜晚都是水分的高耗損時段。由于人們在睡覺的時辰會從皮膚、呼吸、尿中耗喪失大量的水分，早上身材就會處于心理性缺水的狀況。以是晨起必要喝一杯水來補充代謝所耗損的水分。另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，潮濕腸道、灌注貫注便秘。那這一杯水該怎么喝、喝什么、用什么樣的杯具喝呢？這是一個題目。
白開水：最好的選擇
白開水是天然狀況的水經(jīng)由多層凈化后煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機鹽類，而有害身材的微生物已經(jīng)被殺作古。此外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。凡是飲用白開水半個小時往后，身材就會排擊前一夜的代謝物。
鹽水：便秘者實用
鹽水具有清腸、通便的浸染，是以，朝晨飲用淡鹽水即可緩解便秘病癥。而鹽水的其他功能與白開水相差無幾。值得注意的是，朝晨喝下的鹽水須為淡鹽水，便是在白開水中插手適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)；過咸的鹽水會加重高滲性脫水，令人感想口干。
固然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功效非常的患者要嚴(yán)厲節(jié)制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為朝晨空肚的第一杯水了。由于清晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。
檸檬水：時尚不適用
檸檬水一樣尋常是用在白開水中插手檸檬而制成，這樣就使白開水中增進了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增進食欲?？墒牵院笸庖环矫鎭碚f，耐久服用檸檬水會引起鈣的流失蹤，并且胃酸分泌過多。
果汁、可樂：最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為朝晨的第一杯水。由于這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后必要消化和領(lǐng)受，不單會加重腸胃的承擔(dān)，還會失蹤去朝晨第一杯水排除體底細況的浸染，越發(fā)不能有效的補充水分，是以倒霉于身材健康。（張勇）
